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[ 마름모코어 시즌 2-78 ] 단계별로 내전근 스트레칭에 도전해 보세요! 2024.02.22해당카페글 미리보기
https://youtu.be/JZPz_TCrXBI #마름모코어 #짓댄스 #고유수용감각 #내전근 #내전근스트레칭 내전근을 사용할 때는 꼭 골반의 앞뒤 확장을 통해 골반에서 내전근을 당겨 사용합니다. 무릎을 굽혀도 무릎쪽으로 허벅지가 따라가는 것이 아니라 골반에서...
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내전근 다쳤는데 한의원 침치료랑 정형외과 전기치료 동시에 받아도 될까? 2024.08.10해당카페글 미리보기
스트레칭 하다가 내전근에서 뚝 소리나고 오늘 일어나니깐 걸을때마다 전체적인 근육통이 아니라 한 부위만 집중적으로 멍 든것처럼 둔중하게 아프고 앉아서 살짝 무릎 벌리려고 하면 찌릿거림. 엄청 아픈건 아닌데 다시 스트레칭 하려면 신경쓰이는 정도...
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틀어진 골반 교정하기 간단한 스트레칭 2024.05.09해당카페글 미리보기
운동을 하기 위해 경근 도수 기법 사용하여 내전근, 이상근 풀기 Hip hindge를 통해 hamstring 이완성 운동 내전근 스트레칭 이상근 스트레칭 및 강화 . . . 수업내용은 50분이 아닌 일부만 알려드립니다. 운동 중 촬영을 하게 되면 운동에 집중하지...
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오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 2023.06.07해당카페글 미리보기
파이베트) 4. 허벅지 안쪽 손 5. 내쉬는 호흡에 오픈! 출처파이헬스 (파이베트) 6. 마시는 호흡에 제자리 7. 오픈하며 내전근 스트레칭 8. 제자리로 돌아올 땐 허벅지 안쪽 힘으로 돌아온다. 9. 8-12회 동작 반복 출처오다리 교정에 효과적인 내전근 운동...