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근력약화에의한 긴장이니 먼저 스트레칭 및 마사지로 골반저를 풀어주고 주변근육도 해주세요 그중 내전근이 골반저와 아주 밀접합니다 제대로 스트레칭시 엄청 당길겁니다 허나 주변근육 스트레칭은 골반저를 풀지않고하면 주변근육은 계속늘어나는데...

스트레칭 하다가 내전근에서 뚝 소리나고 오늘 일어나니깐 걸을때마다 전체적인 근육통이 아니라 한 부위만 집중적으로 멍 든것처럼 둔중하게 아프고 앉아서 살짝 무릎 벌리려고 하면 찌릿거림. 엄청 아픈건 아닌데 다시 스트레칭 하려면 신경쓰이는 정도...

타이 마사지 지침: 내전근, 둔근 및 등 스트레칭

파이베트) 4. 허벅지 안쪽 손 5. 내쉬는 호흡에 오픈! 출처파이헬스 (파이베트) 6. 마시는 호흡에 제자리 7. 오픈하며 내전근 스트레칭 8. 제자리로 돌아올 땐 허벅지 안쪽 힘으로 돌아온다. 9. 8-12회 동작 반복 출처오다리 교정에 효과적인 내전근 운동...