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폼롤러도 매일 하는데 갈수록 더 두꺼워져서 너무 불편한데 ㅠㅠㅠ.. 허벅지 안쪽살 도대체 어떻게빼는거냐..

오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 두 다리를 한데 모으고 섰을 때, 양 무릎이 서로 붙지 않고 ‘O’ 자 모양처럼 바깥쪽으로 구부러진 다리를 오다리라고 하는데 오다리가 되면 다리 모양도 예쁘지 않고, 무릎, 골반, 허리 통증을 유발 할 수 있기 때문...

다리 벌리고 앉는 사람 원인, 쉽게 다리 내전근 강화하는 단월드 운동 대중교통을 이용할때 옆에 앉아 있는 남성이 다리를 크게 벌리고 있으면 해부학적으로 이해한다고 해도 눈살을 찌푸리게 되는 것 같습니다. 사실 여성분들도 다리를 벌리고 앉는 분들...

들어 올리는 운동은 내전근을 강화하여 무릎의 내측 지지력을 향상시킵니다. 다리를 펴고 앉아 허벅지 사이에 작은 쿠션을 넣고 무릎을 모아주는 동작은 내전근을 강화해 무릎의 안정성을 높입니다. 이러한 운동들은 무릎 주변의 근육을 균형 있게 강화...