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매일 꾸준히 하게 되더라구요. 그리고 다른 하체운동과 병행하면 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있어서 만족스럽게 사용중이랍니다...벌려주는게 좋아요. 그래야 허벅지 안쪽 근육인 내전근 자극이 되기 때문이에요. 발끝 방향이랑 무릎방향 일치하게 유지...

상황을 예방하기 위해서는 더욱 열심히 운동하는 수밖에 없다. 노년층은 대요근, 내전근, 대퇴사두근, 햄스트링 근육을 키우면 된다. 이 근육들이 단련되면 혈액순환 개선과 신진대사 증진 효과를 볼 수 있다. 이하 단련해야 하는 4가지 부위의 근육과...

근육이 동원되기 때문에 전신의 힘을 키우고 근육량을 증가시키며, 일상생활에서의 효율성을 높이는 데 도움이 된다. 내전근 강화에 효과적인 와이드 스쿼트 와이드 스쿼트는 전통적인 스쿼트의 변형 중 하나로, 하체 근육을 타깃으로 하는 운동이다. 스모...

내전근 그낭 물렁 그잡채였는데 한 3?4?일 하고 약간 단단해짐