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헬스장을 일주일에 2~3시간정도밖에 이용 안합니다 중량보다는 부족한 근육 보강훈련 위주로 가볍게 해요 위 사진의 허벅지 내측광근을 집중타격하고 싶습니다 제가 해봤자 전면부인 대퇴근밖에 타격이 안되네요 내측을 보강하려면 어떤 운동이 좋을지...

로 갈수록 근육수축 개시시간이 빠르다는 뜻! => 유의한 차이를 보임. 맨발 : -10.03 1cm 하이힐 : -7.43 3cm 하이힐 : +1.12 7cm 하이힐 : +6.10 높은 하이힐(7cm)을 신는 여성일수록 계단을 오를 때, 내측광근의 근육개시시간이 지연되었다. 즉, 무릎...

무릎의 보호를 돕는 역할을 한다(Brewster, 1983; Donald, 2002). 슬관절의 안정을 위해 중요한 근육인 대퇴사두근 중 내측광근은 생리학적으로 가장 약하고, 근약화가 가장 먼저 나타나며, 대퇴사두근의 균형을 깰 뿐 아니라 슬개골의 외측 아탈구를 방지...

내측광근의 기능은 슬개골의 동적인 안정장치의 역할을 수행한다고 했습니다. 자 그러면 운동을 어떻게 하면 될까요? 우리가 잘 알고 있는 스쿼트 운동을 해주셔도 됩니다. 스쿼트 운동만 할 것이 아니라 다양한 운동을 했을때 내측광근을 강화시키는 효과...