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등에 통증. - 체크포인트 : ㄱ) 고관절염, ㄴ) 좌골신경통 등 41) 직장근 - 직장 및 항문 구조 : 제2천추 높이에서 시작하며 천골 전면으로 정중앙선을 따라 항문에 이르는 약 20cm 가량의 길이로 된 부분. - 직장근 반사구 : 왼발 안쪽 복사뼈 뒷 부분...

유연하게 대응할 수 있게 되어 무릎통 예방이 된다. 둘째 포인트는 무릎 안쪽의 윗부분이다. 누르면 아픈 경우나 만져서 딱딱한...증거이며 오리발 부분이 염증을 일으킨 것이다. 넓적다리 앞면에 부담을 주는 달리기가 원인으로 여기에 통증이 있는 사람...

무릎 굽혀 앉았다 일어서기(넓적다리 앞뒤, 엉덩이근육) 힢업에 좋아요! 포인트 1.굽힐때 무릎과 발끝이 같은 방향을 향하게(서로다르면 무릎에 무리한 힘을 주게 되어 만성 통증이 생길수 있다) 2.굽힐때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게(이또한 무릎...

체크포인트 운동시나 운동후에 무릎이 아파지는 경우, 다음의 3가지 점에 문제가 없는지 체크해봅시다。 (1). 운동강도는 적절한가 Over Use가 무릎통증의 큰 요인으로 생각되기 때문에, 우선은 지금, 실천하고 있는 운동강도가 적절한가 확인해봅시다...