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운동과 고강도 운동이 텔로미어 길이와 텔로머레이스 활성을 증가시킬 수 있는 이유를 혈관의 산화질소 수준에 영향을 미쳤기 때문으로 설명했다. ​ 산화질소는 혈관 운동신경을 조절하며, 혈관 감염을 막고, 혈관을 확장시켜 혈류를 개선한다고 알려졌다...

하거나 고강도 신체활동 75∼150분, 근력운동을 1주일에 2일 이상 하는 것이 좋다. 중강도 신체활동은 빠르게 걷기, 청소 등 집안일, 등산(낮은 경사), 자전거 타기, 탁구 등 라켓 스포츠, 가볍게 춤추기 등이다. 움직이기를 싫어하면 몸속 콜레스테롤...

4)고강도 구간: 최대 심박수의 85% 이상(무산소운동의 강도)을 수행하면, 에너지가 소멸되는 속도보다 젖산(lactic acid)이 근육에 쌓이는 속도가 더 빨라서 피로를 느끼게 된다. 유산소운동은 균형있게 잘 짜여진 호흡조건하에서라면 즐기는 모든 활동이...

되고, 노년에 접어들었을 때도 더욱 독립적이고 활기차게 살아갈 수 있습니다. 무릎관절에 좋은 운동 종류 이제 무릎관절에 좋은 운동의 종류에 대해 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 다양한 운동들이 있으며, 각 운동이 무릎에 미치는 긍정적인 효과와...