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노년층에게 '걷기 운동'은 질환을 예방하고 건강을 유지하는 특효약과 같다고 하지요. 국내외 여러 연구 결과를 보면 건기 운동은 노인의 심혈관질환, 우울증, 치매 위험을 낮추고, 사망 위험도 감소시키는 효과가 있다고 하는데요. 다만 걷기 운동만 해서...

https://www.youtube.com/watch?v=2hb8TW-dSZA 무릎관절에 무리없는 노년 근력 운동 무조건 꼭 하세요! 한달 후 하체가 돌덩이 됩니다.

노년에 빠지는 근육! 운동 말고! 먼저 이것부터 드세요! (121287) 노년에 빠지는 근육! 운동 말고! 먼저 이것부터 드세요! - YouTube

노년에 돈 안들이고 쉽게 햘수 있는 운동을 소개합니다. 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동입니다. 발 뒤꿈치들기 운동을 하면 좋은 점을 알려 드립니다. 🔺️하루 100번이면 ok ✅ 중풍 예방, ✅ 치매 예방, ✅ 고혈압 예방, ✅ 하지근력 강화...

우리의 삶속에 운동은 절대적으로 필요하다. 노년을 건강도 지키면서 즐겁게 보낼수 있는 운동이 댄스가 아닌가 한다. 우리도 사교댄스를 알고 배우는 것도 좋을 것같다. *연원 및 변천* 개화기부터 조선에 파견되었던 서양의 외교관이나 선교사, 사업가...

https://youtu.be/2hb8TW-dSZA?si=REMujj7xDVxFGmfi

https://youtu.be/hp8-AX4mBPM?si=IgQXcHhS7a0cz5nY

친구들과 건강이 최고의 재산입니다. 황혼의 멋진 삶은 건강입니다. 천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다. ◈노년의 운동중에 발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회 합니다. ◈뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수...

https://v.daum.net/v/20240619095456947 Daum 연합뉴스 구독 알림피드 이동 통합검색 "노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 이주영2024. 6. 19. 09:54 타임톡6요약보기음성으로 듣기번역 설정글씨크기 조절하기 덴마크 연구팀...