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노르딕 워킹과 저의 워킹법 2018.11.06해당카페글 미리보기
오는 날이 아니면 런닝머신을 타지않고 구보를 시킬 때도 뒷산에서 시킨다고요 특히 골프치는 사람에게는 아주 좋은 어드레스...스틱 오른발 ㅡ 왼손스틱... 리듬에 맞춰서 리드미컬하게 연습해보셔요 이상은 제가 활용하는 노르딕 워킹 이었습니다. 대간...
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살 빼는 걷기 운동 맞춤형 워킹법 2007.04.14해당카페글 미리보기
러닝머신 위에 서 걷기보다 걷기 좋은 산책로에서 운동을 하고 코스를 수시로 바꾸는 것이 좋다. 또한 걷기 노트를 마련해 기후나 걸은 시간, 기분 등을 기록해놓는 것도 걷기의 단순함을 극복하는 요령이다. 만보기로 자신의 걸음수를 점검 하는 것도...
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몸에 좋은 워킹 2007.07.27해당카페글 미리보기
비슷해 노르딕 워킹이라고도 한다. 1988년 미국에서 시작됐으며 90년대 후반 유럽지역으로 건너가 선풍적인 인기를 끌었다. 일본에서도 유행이다. 폴을 짚으면서 걷는 것이 아니라 폴을 활용해 몸을 밀고 나간다는 느낌으로 걸어간다. 상체를 많이 쓰기...
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파워워킹 2003.12.31해당카페글 미리보기
얼마전에 살빼기로 독한 맘을 먹고 헬스를 다니기 시작했어요 파워워킹하면 살이 많이 빠진다기에 러닝머신에서 죽어라 걷고 있어요 사이클 15분 파워워킹 20분 노르딕(날씬한 몸매를 원하세요 광고하는것과 비슷)10분 준비체조5분 윗몸일으키기 60...
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스틱(stick)사용에 대하여 2023.01.05해당카페글 미리보기
하듯이 사용한다. (팔꿈치가 완전히 펴진 상태) *노르딕워킹(Nordic walking):스틱으로 땅을 밀어내듯이 걷는 것.(년식이 있는...짚고 올라 간다. 일반적인 방법(계단에서는 체육관 손잡이 있는 스템퍼 머신 운동기구와 같은 움직임), 내려 올때는 역순...