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노르딕 워킹 체험 수기 2024.07.13해당카페글 미리보기
운동과 올바른 걷기에 대한 방법, 더 나아가서는 노르딕 워킹에 대한 정보가 퍼지면서 지역 보건소 등에서 건강 교실이 속속 개최되고 있는 것을 알 수 있습니다. 노르딕 워킹을 하면 좋은 점 평소 걷는 것보다 더 많이, 빠르게 효율적으로 걸을 수 있는...
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비뚤어진 신체 고치는 ‘노르딕 워킹’ 실버스포츠로도 좋은 전신운동 2023.02.04해당카페글 미리보기
스트레스를 줄 수 있는 충격이 생기는 것을 방지하기 위해서이며 테크닉이 적절치 못했을 때 노르딕 워킹의 장점들이 사라진다. ◆노르딕 워킹의 기본 자세/*출처=해양치유완도 A(attention) : 올바른 상체 척추를 곧게 세우고 배꼽을 등쪽으로 당긴다는...
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5/11(토) & 5/18(토) 노르딕 워킹 배울 결심 2024.05.03해당카페글 미리보기
에너지 소비로 운동량이 많아 대사질환 예방에 효과적이다. ------------------------------- * 5/11(토) & 5/18(토) : 노르딕 워킹 배울 決心 >> 초급1, 중급2 과정으로 모두 참석이 가능한 분 모십니다. ▶교육 목적 : 올바른 자세와 올바른 보행을 지속...
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[2024년 03월 30일 토요일] 여강길 노르딕워킹 강사 양성 과정 1일차 2024.03.30해당카페글 미리보기
따로 움직이고 삐그덕거리지만 그래도 즐겁습니다. 올바른 자세로 건강하게 걷는 행복!!! 곧 우리의 이야기가 됩니다 ^^ #여주...걷기여행 #도보여행 #노르딕워킹 #한국노르딕워킹협회 #여강길노르딕워킹강사양성과정#worldtrailsnetwork #KTN...
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스킹대신 노르딕워킹! 2024.02.27해당카페글 미리보기
오늘은 스킹대신, 노르딕워킹으로 그랜드스키 숙소에서 걸어서 설천하우스에 다녀왔습니다. 스키에 필요한 근육사용 대신에...허리통증이 생기게 되고, 관절변형이 장기적으로 진행됩니다. 올바른 걷기의 기본은, 뒷다리가 펴지고, 엄지로 지면을 딛고...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
운동의 올바른 방법과 그 효과 1. 서 언 2. 걷기부족으로 인한 증상 3. 걷기방법 1) 속도 2) 보폭 3) 걷기동작 4) 바르고 아름답게 걷기 위하여 5) 바른 걸음의 조건 4. 걷기 운동의 처방 5. 걷기 효과 * 이 자료는 회원들을 위하여 만들어 진 교육용으로...
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노르딕워킹의 상급자(Advanced)란? 2008.10.03해당카페글 미리보기
최대화할 수 있기 때문이다. 머리끝에서 발끝까지 올바른 자세로 마사이워킹으로 체중을 분산 해 몸에 무리가 가지 않게 걸을 수...키우는 부수적인 효과도 누릴 수 있다. 당신은 노르딕 워킹이 무엇이며 어떤 운동 효과가 있는지 정확히 알고 있다. 초보...
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(숲치유) 30. 건강을 위한 숲 걷기 방법 – 여럿이 함께, 즐거운 숲 산행 2024.05.10해당카페글 미리보기
준다. 노르딕 워킹용 폴에는 고정 테이프가 달려 있어서 폴을 놓아도 떨어지지 않고 팔목에 그대로 고정된다. 중요한 포인트는 어깨와 팔에 힘이 들어가지 않게 폴을 잡고, 팔꿈치를 약간 굽히면서 폴을 잡았다가 다시 손바닥을 펴면서 팔을 펴는 동작을...
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노르딕 워킹을 아시나요? 2014.03.25해당카페글 미리보기
볼 수 있는 노르딕워킹은 스틱만 있다고해서는 워킹법을 숙지할 수 없습니다. 단계별로 차근차근 익히고 배워야 올바른 자세로 노르딕 워킹을 즐길 수 있습니다. 건강을 챙기고싶으신분들은 노르딕워킹에 도전해보세요~ <레키 발췌> -노르딕워킹 기본자세...
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노르딕 워킹 2022.03.15해당카페글 미리보기
복부와 등 근육을 모두 사용해야 합니다. 이 과정이 계속 되다보면 자연스럽게 등과 코어 근육이 강화됩니다 노르딕 워킹 방법 전신 걷기 운동 올바른 자세 배우기 폴을 가지고 하는 운동이니 만큼 워킹 방법도 다양한데요 오늘은 두가지 방법을 알려...