카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
하루 5분 굽은등 펴기 운동 2024.06.13해당카페글 미리보기
-
굽은등 펴기 2024.01.20해당카페글 미리보기
복사 이웃추가 본문 기타 기능 위치하이엔드핏 PT 하이엔드핏 숲쌤 안녕하세요 하이엔드핏 숲쌤입니다🌳 오늘은 굽은등 펴기 굽은등 운동 이라는 주제로 여러분들께 좋은 인사이트 드려볼게요 ✔️구부정한 자세로 장시간 앉아있음 ✔️활동 부족으로 코어와 등...
-
부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
굽혀펴기는 팔과 근육의 힘을 기르는 데 도움이 된다. 부드러운 목 스트레칭 ©Shutterstock 스트레칭은 근육을 풀어주고 전반적인 유연성을 향상시킨다. 종종, 노인들의 경직은 흔하게 일어난다. 가벼운 스트레칭은 편안함을 준다. 의자 스쿼트 ©...
-
100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
목표하는 것이 좋습니다. - 계단 오르기 - 맨몸 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가, 필라테스 ◆ 노인 운동을 위한 4가지 지침 일상의 신체활동을 무리 없이 할...
-
굽은등으로 통증에 지친 당신을 도와주는 단월드 기체조 생활체조 2023.12.21해당카페글 미리보기
2) - 굽은등 펴기 스트레칭 1. 허리를 펴고 의자에 앉는다. 2. 가슴 앞에서 양 팔꿈치를 붙여준다는 느낌으로 팔꿈치와 팔뚝, 손바닥을 붙여준다. 팔꿈치를 몸에서 멀리 밀어준다는 느낌으로 등 쪽 힘을 빼고 앞으로 최대한 밀어준다. 이때 등 뒤 날개뼈...