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하루 5분 굽은등 펴기 운동 2024.06.13해당카페글 미리보기
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굽은등 펴기 2024.01.20해당카페글 미리보기
복사 이웃추가 본문 기타 기능 위치하이엔드핏 PT 하이엔드핏 숲쌤 안녕하세요 하이엔드핏 숲쌤입니다🌳 오늘은 굽은등 펴기 굽은등 운동 이라는 주제로 여러분들께 좋은 인사이트 드려볼게요 ✔️구부정한 자세로 장시간 앉아있음 ✔️활동 부족으로 코어와 등...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
굽혀펴기는 팔과 근육의 힘을 기르는 데 도움이 된다. 부드러운 목 스트레칭 ©Shutterstock 스트레칭은 근육을 풀어주고 전반적인 유연성을 향상시킨다. 종종, 노인들의 경직은 흔하게 일어난다. 가벼운 스트레칭은 편안함을 준다. 의자 스쿼트 ©...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
목표하는 것이 좋습니다. - 계단 오르기 - 맨몸 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가, 필라테스 ◆ 노인 운동을 위한 4가지 지침 일상의 신체활동을 무리 없이 할...
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굽은등으로 통증에 지친 당신을 도와주는 단월드 기체조 생활체조 2023.12.21해당카페글 미리보기
2) - 굽은등 펴기 스트레칭 1. 허리를 펴고 의자에 앉는다. 2. 가슴 앞에서 양 팔꿈치를 붙여준다는 느낌으로 팔꿈치와 팔뚝, 손바닥을 붙여준다. 팔꿈치를 몸에서 멀리 밀어준다는 느낌으로 등 쪽 힘을 빼고 앞으로 최대한 밀어준다. 이때 등 뒤 날개뼈...
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
맨몸운동인 팔굽혀펴기는 집이나 사무실, 길거리 등 바닥이 있는 곳이라면 어디든 큰 불편함 없이 수행할 수 있다는 것이 큰 장점이다. 팔굽혀펴기는 자신에게 맞게 자세를 바꿔 진행할 수 있고, 개수와 기간을 정하기도 쉬워 목표를 세워 수행해 높은...
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일명 ‘노인 자세’… 나이 들수록 팔을 등 뒤로 한 채 걷는 이유는? 2023.11.05해당카페글 미리보기
일명 ‘노인 자세’라고도 불린다. 재활의학과 교수는 “나이가 들수록 근육량과 유연성이 떨어져 척추의 곡선이 뻣뻣해지고, 등이 앞으로 굽고, 거북목을 가지게 되는 경우가 많다”고 말했다. 척추는 몸을 지탱하는 기둥 역할을 한다. 머리를 지탱하고...
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<몸펴기 생활운동> 2023.08.20해당카페글 미리보기
안 좋으니 등이 굽기 시작했다. 병원에서 도수치료도 받고 했지만, 가격은 비싼데 효과가 없다며 그만두었다. 굽은 등을 보며 몸 펴기 생활운동을 오래전에 시작한 남편 친구 부인이 적극적으로 권했다. 혼자 보내면 안 다닐 것 같아 2023년 3월 15일에 나...
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[리포머 "암 워크 Arm work 2" 굽은등 펴기] 리업필라테스 2023.03.07해당카페글 미리보기
앞쪽으로 빠지지 않도록 스트랩의 저항을 이겨내며 3,4번의 동작을 반복한다. 리포머 "암 워크 Arm work 2" 굽은등 펴기 [리업필라테스] 운동목적 단축되어있던 대흉근과 소흉근,상부승모근등을 신장성수축 운동을통해 이완시켜 줌과 동시에, 반대로 약화...
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240511 희성아 힘내라 화이팅 2024.05.14해당카페글 미리보기
마무리했고용!!!!! ㄱ이 되어버린 아혀니네용... 지친 아혀니의 마음을 달래줄 뿌이 태여니 짜장면 도착!! 식샤를 합시다용~ 굶주린 아이들... 신났네용 항공샷 볼 때마다 드는 생각 우리 굽은 등 펴기 운동 다 같이 하고 연습 시작할까용??????? 운동...