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복사 이웃추가 본문 기타 기능 위치하이엔드핏 PT 하이엔드핏 숲쌤 안녕하세요 하이엔드핏 숲쌤입니다🌳 ​ 오늘은 굽은등 펴기 굽은등 운동 이라는 주제로 여러분들께 좋은 인사이트 드려볼게요 ​ ✔️구부정한 자세로 장시간 앉아있음 ✔️활동 부족으로 코어와 등...

지면 굽은 등 증상이 더 심화되고, 고착화된다”고 말했다. 팔을 뒤로 해도 허리를 펴기 힘들어진다. 삶의 질은 현저히 저하될 수 밖에 없다. 이미 팔을 뒤로하는 자세의 보행이 습관화하였다고 모두가 수술적 치료 대상이 되는 것은 아니다. 다만, 팔을...

굽혀펴기는 팔과 근육의 힘을 기르는 데 도움이 된다. 부드러운 목 스트레칭 ©Shutterstock 스트레칭은 근육을 풀어주고 전반적인 유연성을 향상시킨다. 종종, 노인들의 경직은 흔하게 일어난다. 가벼운 스트레칭은 편안함을 준다. 의자 스쿼트 ©...

목표하는 것이 좋습니다. - 계단 오르기 - 맨몸 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가, 필라테스 ​ ◆ 노인 운동을 위한 4가지 지침 ​ 일상의 신체활동을 무리 없이 할...

2) - 굽은등 펴기 스트레칭 1. 허리를 펴고 의자에 앉는다. 2. 가슴 앞에서 양 팔꿈치를 붙여준다는 느낌으로 팔꿈치와 팔뚝, 손바닥을 붙여준다. 팔꿈치를 몸에서 멀리 밀어준다는 느낌으로 등 쪽 힘을 빼고 앞으로 최대한 밀어준다. 이때 등 뒤 날개뼈...

맨몸운동인 팔굽혀펴기는 집이나 사무실, 길거리 등 바닥이 있는 곳이라면 어디든 큰 불편함 없이 수행할 수 있다는 것이 큰 장점이다. 팔굽혀펴기는 자신에게 맞게 자세를 바꿔 진행할 수 있고, 개수와 기간을 정하기도 쉬워 목표를 세워 수행해 높은...

안 좋으니 등이 굽기 시작했다. 병원에서 도수치료도 받고 했지만, 가격은 비싼데 효과가 없다며 그만두었다. 굽은 등을 보며 몸 펴기 생활운동을 오래전에 시작한 남편 친구 부인이 적극적으로 권했다. 혼자 보내면 안 다닐 것 같아 2023년 3월 15일에 나...

일명 ‘노인 자세’라고도 불린다. 강남세브란스병원 재활의학과 박중현 교수는 “나이가 들수록 근육량과 유연성이 떨어져 척추의 곡선이 뻣뻣해지고, 등이 앞으로 굽고, 거북목을 가지게 되는 경우가 많다”고 말했다. 척추는 몸을 지탱하는 기둥 역할을...