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아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화© 제공: 헬스조선 나이가...나이가 들면서 자연스럽게 감소하며, 이로 인해 노인의 이동성과 자율성도 점점 떨어진다. 전문가들은 특히 다리 근력 감소...
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'자세 교정과 근력 강화 운동' 교육'-5월 18일, 노인분과 2024.05.19해당카페글 미리보기
5월 18일 10시 30분~12시 20분, '노인분과' 주최로 성당 강당에서, '류남재(루카)물리치료사'님을 강사로 모시고, '자세 교정과 근력 강화 운동' 교육이 있었습니다. 귀한 기회를 만들어 주신 주임 신부님과 노인분과 회원 여러분께 감사드립니다.
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노인이 알아야할 내이전정? 2024.09.23해당카페글 미리보기
등의 운동을 하여 균형 감각을 유지하는 것이 중요하다. 2. 균형 감각 훈련이다, 일상적으로 균형을 잡는 동작을 연습하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 한 발로 서서 균형 잡기나 앉았다 일어서는 동작을 반복해보자. 3. 바른 자세 유지하기, 갑자기...
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
☞. ‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 우리 주변에 허리가 굽어 생활에 많은 지장을 초래하는 노인들을 흔히 볼 수 있다. 이처럼 허리를 굽게 만드는 질병이 있는데 척추관 협착증과 척추후만증이다. 이러한 질병들은 허리를...
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<근육이 연금보다 강하다:건강 나이를 10년 앞당기는 최강의 근력 운동> 김헌경 지음 #운동 #노인 #근력운동 #100세 2024.03.15해당카페글 미리보기
운동 #노인 #근력운동 #100세 한 줄 메모 : 노후에는 걷기만으로는 부족하다. 죽기 직전까지 건강한 몸과 마음으로 생활하고 싶다면 연금보다 하루 10분 근력 운동을 해야 한다. <목차> - Prologue 건강 장수의 비결은 무엇인가? Part 1. 살아 있는 한 내...
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나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2024.09.15해당카페글 미리보기
내려가거나 내리막길을 걷는 등의 활동은 근육 길이가 길어지는 '편심 수축'운동에 속하는데, 이 운동은 노인의 근육 약화와 신체 기능 저하를 유발할 수 있는 것으로 보인다"며 "스쿼트 등 수축하는 운동은 노인의 근력 강화에 도움이 될 것"이라고 말...
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노르딕 폴 워킹이 노인들에게 도움이 되는 방법 2024.09.01해당카페글 미리보기
워킹이 노인들에게 도움이 되는 방법 By: 캐서린 앰브로스(Katherine Ambrose) 근력, 안정성, 전반적인 건강 수준은 우리가 사는 곳과 방식에 대한 선택에 직접적인 영향을 미칩니다. 불안정하고, 발을 잘못 디디고, 넘어질까 봐 두려워하며 움직일 때...
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