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김해시 여성센터 24년 2기 노인근력강화운동지도사 수료를 진심으로 축하드립니다. 항상 우리 선생님들의 꿈을 응원하겠습니다. 파이팅

오전 즐겁게 인지활동을 끝내고 자유시간 두런두런 이야기 소리가 들려옵니다. 팀장님~ 어르신들의 다리 근력운동을 위해 아이디어를 내셨네요~ 기차처럼 꼬리를 물고 칙칙폭폭~ 덕분에 "놀고 웃으면서 다리 운동했다"며 좋아하시는 어르신들입니다. 신체...

# 근육이 연금보다 강하다：건강 나이를 10년 앞당기는 최강의 근력 운동 김헌경 지음 #운동 #노인 #근력운동 #100세 한 줄 메모 : 노후에는 걷기만으로는 부족하다. 죽기 직전까지 건강한 몸과 마음으로 생활하고 싶다면 연금보다 하루 10분 근력 운동을...

빵빵 터지는 즐거운 수업이었습니다. 지난 시간에 이어 근력운동 2탄! 어르신들이 팔을 펼치고 가슴을 내밀며 몸을 풀 수 있도록...어르신들이 쉽게 따라할 수 있었습니다. 2교시는 노인운동교실 진행되었습니다. 어르신들 모두 모여 서로 벗이라 칭하며...

👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 나이가 들어 근육량이 급격히 감소한 노인의 경우 그렇지 않은 경우보다 사망하거나 요양병원에 입원할 확률이 5배! 더 나아가서 단백질 합성능력 저하, 신경 근육 퇴화, 등으로 신체장애는 물론 조기사망의...

약과 같다고 하지요. 국내외 여러 연구 결과를 보면 건기 운동은 노인의 심혈관질환, 우울증, 치매 위험을 낮추고, 사망 위험도...어떻게 할지 몰라서, 혹은 부상을 당할까 두려워서 선뜻 근력 운동에 도전하지 못하는 경우가 많다고 하는데요. 건강을...

https://youtu.be/AcWe4sh5KCE?si=yU0ijluQGTdsQ29W

Open Sport & Exercise Medicine)에 평균 66세인 유럽인 369명이 1년간 강도 높은 근력 운동을 했더니 다리 근력이 4년 이상 유지됐다는 논문이 실렸다. 노인이라도 근력 운동을 지속하면 근육 기능을 오래 보존할 수 있다는 것이다. 40세가 넘으면 근육이...