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위한 영양 관리, 무엇이 중요할까요? 노년기에는 신체 기능이 저하되고 에 대한 취약성이 높아져 건강 관리가 더욱 중요해집니다...유지하는 것이 매우 중요합니다. 노인에게 필요한 영양소는? 단백질: 근육량 유지, 상처 회복, 면역력 강화에 필수적...

노인이 근육량을 유지하기 위해 가장 쉬운 운동은 '걷기'다. 노인에게 걷기는 중강도 유산소 신체활동이다. 제대로 걸으면 근력운동 못지않은 효과를 내기도 한다. 그냥 걷기보다 ▲옆으로 걷기 ▲뒤꿈치로 걷기 ▲발끝으로 걷기 ▲10걸음마다 앉았다...

일명 ‘노인 자세’라고도 불린다. 강남세브란스병원 재활의학과 박중현 교수는 “나이가 들수록 근육량과 유연성이 떨어져 척추의 곡선이 뻣뻣해지고, 등이 앞으로 굽고, 거북목을 가지게 되는 경우가 많다”고 말했다. 척추는 몸을 지탱하는 기둥 역할을...

한손으로 땅을 짚으면 골반에 충격을 덜어 준다. 결국 노인들이 잘 넘어지는 내이전(내이성 어지럼증, 혹은 균형 감각 장애)의...발생할 수 있다. 2. 근력 약화이다, 나이가 들면 근육량이 감소하고, 하체 근력이 약해지면서 균형을 잡기 어렵다. 3...

"근육량 줄어들면 노인성 치매 발병 위험 높아져"… 세계 첫 규명 병원 연구팀, 다중 뇌 영상 이용 근감소증(sarcopenia)은 노인 낙상 골절, 걸음걸이 이상 등 일상 기능 저하와 특히 알츠하이머병(노인성 치매)·혈관성 치매 등으로 인한 인지 기능 장애...

s & Dementia)’에 최근 게재됐다. 근감소증은 노인 낙상 골절과 보행 장애 등 일상기능 저하뿐 아니라 알츠하이머병과 혈관성...뇌영상 데이터베이스(CABI)에서 528명의 치매가 없는 환자를 대상으로 근육량‧근육강도‧신체기능 등을 통한 근감소증 점수...

노인의 경우 단지 체질량지수로 비만을 평가하기보다는 근육량을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 비만 중에서도 근육량...저하, 사망률을 높이는 것으로 알려져 있는데, 노인의 경우 근감소성 비만이 많기 때문입니다. 노인의 체중관리 노인 비만은 체중...

위한 '노인 영양지수 실천편' 영상을 시청하며 영양교육을 진행하였습니다. 실천하는 식생활(유통기한, 영양표시 읽기, 손씻기 같은 안전한 식생활+적절한 신체활동 실천)에 대해 자세히 알아볼 수 있었습니다. 첫째, 가공식품 포장에는 유통기한, 영양...

근육 감소로 인해 삶의 질 저하는 물론 사망 위험까지 높아지기 때문이다. 세계적인 노화학자 미국 캘리포니아대학 피셔 교수는 "근육이 없는 노인의 사망률이 유독 높다"고 지적했다. 같은 암·뇌졸중· 심장병에 걸렸더라도 근력이 약한 노인이 그렇지...