cafe

큰 동작을 하도록 유도하니 어르신들이 소리내 웃으며 즐거워하시는 모습을 보였습니다. 2교시는 노인운동교실 진행되었습니다. 스트레칭으로 굳었던 근육을 풀어주며 수업을 시작하였습니다. 머리, 어깨, 다리, 박수 치는 행동 등의 순서로 전신을...

수 있는 아프지 않은 몸이기만을 바랍니다. 그래서인지 또래 노인들인 목사님, 성도님들을 만나면, 대부분이 건강한 몸에 대한...하루라도 젊을 때 적은 양일지라도 매일 시간을 투자해 근육운동을 하라고 권면합니다. 그런데 대답은 모두 "예, 운동해야죠...

완전 소화로 무엇을 먹든 기력이 좋아진다. 영양섭취와 일과 운동을 하게 된다. 치아가 좋아 잘 씹어 먹는다. 노인은 그 반대로...밥을 먹지 못하는 악 순환 으로 점점 영양부족. 관절 근육이 줄어든다 노인들은 밥을 조금 먹게 되니 영양이 풍부한 식품을...

걷기는 근육을 단련시킬 뿐만 아니라, 근력을 확인할 수 있는 척도이기도 하다. 노인 근감소증을 확인할 때, 걸음 속도를 측정한다. 건강상 문제가 없는 65세 이상 노인의 보행 속도는 보통 1.0㎧ 이상​이다. 보행 속도가 0.6㎧ 이하​이면 근력이 그만큼...