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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
걷기는 근육을 단련시킬 뿐만 아니라, 근력을 확인할 수 있는 척도이기도 하다. 노인 근감소증을 확인할 때, 걸음 속도를 측정한다. 건강상 문제가 없는 65세 이상 노인의 보행 속도는 보통 1.0㎧ 이상이다. 보행 속도가 0.6㎧ 이하이면 근력이 그만큼...
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고혈압 환자 운동요법 중장년, 노인 환자 운동할 때 주의사항 2024.07.20해당카페글 미리보기
무게를 늘려나가는 것이 좋습니다. 3) 유연성 운동: 유연성 운동은 근육과 관절의 유연성을 유지하고, 낙상 예방에 도움을...탄력줄 운동 등의 균형 운동을 실시합니다. 3. 중장년 및 노인 고혈압 환자를 위한 운동 시 주의사항 중장년 및 노인 고혈압...
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노인 근육 지키려면 이것 섭취 늘려야 2024.07.13해당카페글 미리보기
20240711170057075 “노인 근육 지키려면 단백질 섭취 늘려야” …질 좋은 단백질 선택하려면? 미국산 우유단백질 및 유청단백질이 사용된 식품들이 어떻게 한국소비자들의 건강과 웰빙에 도움을 줄 수 있는지 논의되는 장이 마련됐다. 3일부터 5...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
운동을 하고 있다면 심지어 고통스러울 수 있다. 목표는 근육에는 영향을 미치지만, 뼈와 관절에는 충격이 적은 운동을 하는 것...있다. 이 갤러리에서는 노인들이 시도해 볼 수 있는 많은 운동들과, 충격이 적은 운동이 왜 중요한지를 소개하려고 한다...
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케겔 운동이 저출산 대책? "노인들만 있는데요" 비꼰 네티즌들 2024.06.03해당카페글 미리보기
naver.me/xIgL3JMs 케겔 운동이 저출산 대책? "노인들만 있는데요" 비꼰 네티즌들 서울시의원이 괄약근에 힘을 줘 골반 근육을 강화하는 ‘케겔 운동’을 저출산 대책으로 내놨다. 31일 한 온라인 커뮤니티에 ‘서울시 출생 장려 댄스’라는 제목의 글과...
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
함께 노인 낙상예방 운동인 균형감각과 근력 향상을 위한 운동을 동영상을 보면서 따라해 보았습니다. 어르신께서 " 우리딸이 이런거 깔아 놓고 요가인가 뭔가 하는거 봤는데 이 나이에 내가 이런거 위에서 운동도 다 해보네 하 하 ~ " 라고 하시며 동작들...
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호흡곤란 폐근육 운동기구 의료기구 2024.05.13해당카페글 미리보기
교수는 "건강한 노인이라도 젊은 성인과 비교하면 가로막 근력이 약 25% 적다는 연구가 있다"고 말했다. /사진=신지호 헬스조선...노화로 인한 근감소증 외에 심한 척추측만증이나 신경근육질환, 각종 폐질환(특발폐섬유증, 만성폐쇄성폐질환 등), 루게릭...
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<근육이 연금보다 강하다:건강 나이를 10년 앞당기는 최강의 근력 운동> 김헌경 지음 #운동 #노인 #근력운동 #100세 2024.03.15해당카페글 미리보기
건강 나이를 10년 앞당기는 최강의 근력 운동 김헌경 지음 #운동 #노인 #근력운동 #100세 한 줄 메모 : 노후에는 걷기만으로는...비결은 무엇인가? Part 1. 살아 있는 한 내 손발로 움직이고 싶다 나는 일본 최고의 ‘근육 박사’입니다 - 도쿄 건강장수...
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2024년 5월 9일 함마음노인대학(노인운동교실, 웃음레크레이션) 9회기 2024.05.10해당카페글 미리보기
향기와 고운 빛깔로 유혹하는 멋진 5월 노인대학 교육장이 어르신들의 노랫말로 아름답게 변했습니다. 노인운동교실 수업을 통해 몸의 긴장된 근육을 풀어보고 소근육을 움직여 보았습니다. 2교시는 웃음레크레이션 진행되었습니다. 크게 웃고, 외치고...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
유럽인 369명이 1년간 강도 높은 근력 운동을 했더니 다리 근력이 4년 이상 유지됐다는 논문이 실렸다. 노인이라도 근력 운동을 지속하면 근육 기능을 오래 보존할 수 있다는 것이다. 40세가 넘으면 근육이 자연 감소한다. 건강 장수의 최대 걸림돌이 근육...