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나타났다. 숙면은 심장박동을 느리게 하고 혈압도 낮추는 등 심장에도 휴식을 주기 때문이다. 이 교수는 이밖에 왜 노인이 될수록 수면 시간이 짧아지는지, 숙면용 소리 자극인 ASMR(자율 감각 쾌락 반응)이 실제 불면증에 도움이 되는지 등 여러 궁금증에...

41% 증가했다. ​ ▶뇌졸중 뇌졸중 위험도 높아진다. 연구결과 노인이 하루 8시간 이상 잠을 자면 그렇지 않은 사람보다 뇌졸중...뇌건강에도 악영향을 끼쳐 기억력을 저하시킬 수 있다. 연구결과, 수면시간이 9시간인 사람은 7시간인 사람과 비교해 실수...

후 깜빡 잠드는 저녁잠은 제대로 된 수면을 방해하기 때문에 피해야 합니다. ​ -햇빛 쬐기: 햇빛 쬐기는 수면을 유도해 수면시간이 짧아진 노인들의 수면의 질을 향상 시킵니다. 또한 골다공증이 있는 노인들의 뼈 건강을 위해서도 좋습니다. 선크림을 바른...

노인, 너무 자면 뇌졸중 온다… 하루에 몇 시간이 적당할까? 헬스조선 2024-06-16 건강한 삶을 위해 충분한 시간의 숙면은...잠은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 과도한 수면이 유발할 수 있는 신체적 문제들에 대해 의학적 근거와 함께 소개한다...

대상으로 수면시간과 심혈관질환 및 사망 위험의 상관관계를 연구했다. 연구팀은 나이, 성별, 교육 수준, 흡연, 음주, 심혈관질환의 가족력 등 결과에 영향을 줄 수 있는 요인을 고려해 분석했다. 그 결과, 하루 평균 6~8시간 자는 참가자가 심혈관질환 및...

잠을 자는 사람의 인지기능이 가장 높았다. 반면 하루 8시간 이상 자면 인지기능이 떨어졌다. ◇연령별로 다른 적정 수면시간 적정 수면시간에 대해선 학자들마다 견해가 다르다. 가장 보편적으로 활용되는 수면시간 기준은 미국 수면재단이 제시한 연령대...

뇌백치모나쉬 대학교공중 위생수면과학 작성자: MONASH UNIVERSITY 2023년 12월 13일 한 연구에 따르면 60세 이상 노인의 깊은 수면 시간이 연간 1% 감소하면 치매 위험이 27% 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 잠재적으로 치매를 예방하려면 깊은 수면...

성인(26~64세): 성인의 경우 권장 수면 시간은 일정하게 유지되며 대부분의 개인에게 이상적인 수면 시간은 밤당 7~9시간입니다...밤에 더 자주 깨는 것을 경험할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 노인들은 매일 밤 7~8시간의 수면을 목표로 해야 합니다...

야간 수면 시간이 5시간 이하인 노인은 7~8시간인 노인보다 치매에 걸릴 위험이 두 배 높다는 연구 결과가 나왔다. 사진=클립아트코리아 하루 5시간 이하 수면한 노인, 치매 위험 2배 하루 5시간 이하로 수면한 노인은 7~8시간 수면한 노인보다 치매에...