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중장년층과 노인층은 신체적 변화가 크기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 왜 운동이 중요할까요? 혈압 조절: 꾸준한 운동은...유연성을 향상시켜 일상생활의 질을 높입니다. 스트레스 해소: 운동은 스트레스 해소에 적이며, 심리적인 안정감을...

많은 것을 배워보자. 노인에게 미치는 충격이 적은 운동의 이점 ©Shutterstock 노인들이 충격이 적은 운동을 해야하는 이유에는...종종 충격이 적은 운동은 한 두 종류의 장비만을 요구하며, 보통 의자에서부터 아령이나 운동 밴드까지 다양하다. 안전...

남성은 자전거, .... 여성은 등산을 추천한다. ​ 일본 쓰쿠바대 건강·스포츠과학 연구소 츠지 다이시 교수 연구팀은 운동 종류에 따라 노인에게 나타나는 건강 이점이 다르다는 이전 연구에 주목해, 운동별 효과를 구체적으로 분석하는 연구를 진행했다...

영상시청을 통해 노인낙상예방에 도움되는 1.준비운동 2.균형감각운동 3.근력운동 4.정리운동 (33가지) 종류의 동작들을 보고 쉬운것,앉아서 할수 있는 동작을 해보았습니다. 쉽게 할수 있는 여러종류의 준비운동만 해도 건강해질 것 같다고 하셨고, 나이...