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되면서 노인인구가 늘고 있는 요즘 운동 부족이나 노화 등으로 인해 일상생활에 여러 불편함을 초래하고 있습니다. 특히 40대 이후부터 시작되는 근육감소로 인해 전체적인 체력이 떨어지고 근력 감소 등으로 관리가 시급한 상황입니다. ​ 예전에 비하면...

덤벨을 이용하는 운동은 근육량 감소(근감소증)를 퇴치하는 데 도움이 된다. 앉아서 다리들기 ©Shutterstock 이 노인 친화적인 운동은 하체 근력과 유연성을 향상시켜 의자에 앉았다가 일어나는 것과 같은 일상적인 활동에 도움을 준다. 선채로 팔굽혀...

잠자기 전에 벽에 기대고 서서 1분만 해보세요! 허벅지근육에 놀라운 변화가 생깁니다![다리 대퇴사두근 운동, 하체 근력운동,노인 중장년 근력,무릎통증] - YouTube

라며 "하체 근력 운동에 효과적인 벽 스쿼트를 추천한다"고 했다. 영국 캔터베리 크라이스트처치대 심리생명과학부 제이미 오드리스콜 교수 연구팀이 유산소 운동부터 근력 운동까지 여러 운동의 효과를 살펴봤는데, 벽 스쿼트가 근력을 높이면서 혈압...