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기억력 평균 3배 늘려준다…치매 막는 ‘뇌 청소’ 수면법 2024.01.19해당카페글 미리보기
https://www.joongang.co.kr/article/25220203 기억력 평균 3배 늘려준다…치매 막는 ‘뇌 청소’ 수면법 | 중앙일보 치매는 수면 부족과 아주 강력한 상관관계가 있다. www.joongang.co.kr 렘(REM·Rapid Eye Movement) 수면은 독특한 성격 덕에 다른...
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수면과 뇌청소 & 중풍 2023.11.16해당카페글 미리보기
장기적으로 수면의 질이 낮은 사람은 뇌 청소가 제대로 될 수가 없으며 쌓인 독성 물질들은 뇌세포에 여러 신경장애를 일으킨다. 기억력이 떨어지고 인지력이 떨어지고 알츠하이머처럼 치명적이고 심각한 뇌 질환을 가져온다. 치매도 그 중 한 부분이다...
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수면 이혼~치매도 덜 걸리고 비만도 마찬가지 2024.04.20해당카페글 미리보기
건강법을 따라서 하고 둘만의 멋진 성생활도 즐기면서 천사로 남게 된다. 그렇지 않고는 함께 살 이유도 없다는 것이다. 이유 없이 피곤해 힘들어 잠을 자고 싶은 밤 또 그 새벽에 일어나 의무방어전 운운하면서 건강과 반대되는 몸부림을 한다면 어찌...
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뇌를 젊게 만드는 핵심 방법? 2024.04.16해당카페글 미리보기
실천법 E(Eat) 제대로 충분히 먹자! 우리가 입으로 먹는 모든 영양소는 전부 뇌를 통과하지 않는다. 뇌에는 뇌-혈관 장벽(blood brain barrier)이 있기 때문이다. 뇌는 꼭 필요한 물질인 산소, 포도당, 필수 아미노산, 전해질 등이 내피세포를 통해 통과...
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Re: 최고의 천연 수면 보조제 6개 2024.03.18해당카페글 미리보기
내고 청소할 수 있습니다. 자연적으로 수면의 질을 개선하는 방법 카페인 피하기 다른 질환의 경우에도 마찬가지지만 수면의 질을 향상시키는 가장 효과적인 방법은 수면을 방해하는 요인을 식별하여 문제를 해결하는 것입니다. 일반적으로 수면의 질을...
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강박장애의 이해: 증상, 원인 그리고 치료법 총정리 2025.02.18
잠갔는지 반복 확인 #2. 강박행동 (Compulsion) - 과도한 청소: 지속적인 손 씻기나 소독 - 반복적인 확인: 같은 행동을 여러 번...규칙적인 운동: 스트레스 해소와 불안 감소에 도움 - 충분한 수면: 정신건강 유지를 위한 필수 요소 - 명상과 이완기법...