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장기적으로 수면의 질이 낮은 사람은 뇌 청소가 제대로 될 수가 없으며 쌓인 독성 물질들은 뇌세포에 여러 신경장애를 일으킨다. 기억력이 떨어지고 인지력이 떨어지고 알츠하이머처럼 치명적이고 심각한 뇌 질환을 가져온다. 치매도 그 중 한 부분이다...

(기독교 잡지기고글2) 설교잘하는 법1 - 뇌를 맑게 ​ 저는 강의전날 잘자려 노력합니다. 저의 뇌를 맑게하려는노력입니다. 저희의...시간이 결코 아닙니다. 수면시간은 뇌속의 노폐물이 청소되는 시간이고, 뇌세포안의 산화물질이 해결되는 시간입니다...

뇌를 청소할 시간을 주는 셈이란 말이다. 얼마의 시간을 잠을 자야하는지는 사람마다 다른 '생체리듬'에 따라 다를 수밖에 없지만, 평균 8시간의 수면시간을 권장한다. 그리고 더 중요한 것은 바로 '낮잠의 효능'이다. 밤에 잠을 자는 시간 이외에 별도의...

건강법을 따라서 하고 둘만의 멋진 성생활도 즐기면서 천사로 남게 된다. 그렇지 않고는 함께 살 이유도 없다는 것이다. 이유 없이 피곤해 힘들어 잠을 자고 싶은 밤 또 그 새벽에 일어나 의무방어전 운운하면서 건강과 반대되는 몸부림을 한다면 어찌...

실천법 E(Eat) 제대로 충분히 먹자! 우리가 입으로 먹는 모든 영양소는 전부 뇌를 통과하지 않는다. 뇌에는 뇌-혈관 장벽(blood brain barrier)이 있기 때문이다. 뇌는 꼭 필요한 물질인 산소, 포도당, 필수 아미노산, 전해질 등이 내피세포를 통해 통과...

내고 청소할 수 있습니다. 자연적으로 수면의 질을 개선하는 방법 카페인 피하기 다른 질환의 경우에도 마찬가지지만 수면의 질을 향상시키는 가장 효과적인 방법은 수면을 방해하는 요인을 식별하여 문제를 해결하는 것입니다. 일반적으로 수면의 질을...

우리 뇌는 깊은 잠을 자는 동안에 단백질과 노폐물을 청소하기 때문에 잠을 잘 자는 것이 치매 예방에 중요하다"고 설명했다. 이처럼 심혈관질환·암·치매 등 큰 질환과 직결되는 수면 문제를 대수롭지 않게 여기는 사람이 많다. 잠이 오지 않으면 수면제...

뇌를 청소할 때 모든 수면이 동등하지는 않습니다. 새로운 연구는 수면의 깊이가 낭비와 독성 단백질을 효율적으로 씻어내는 우리 뇌의 능력에 어떻게 영향을 줄 수 있는지 보여줍니다. 우리가 나이가 들어감에 따라 수면이 점점 가볍고 붕괴되기 때문에이...

치료법이 개발되어서 훨씬 좋은 치료 효과를 보이고 있습니다. 하지만 아직까지 질병의 진행과 증상 발현을 막는 치료 방법은 개발되지 못한 상태입니다. 세계적으로 볼 때 우리나라는 알츠하이머병과 치매 환자가 빠르게 증가하고 있는 나라이므로, 이...