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치매 막는 '뇌 청소' 방법…관건은 멜라토닌 https://v.daum.net/v/20240414090112603 치매 막는 '뇌 청소' 방법…관건은 멜라토닌 ‘수면 호르몬’으로 잘 알려진 멜라토닌이 영양제 시장을 달구고 있다. 글로벌 시장조사 기업 베리파이드마켓리서치...

https://www.joongang.co.kr/article/25220203 기억력 평균 3배 늘려준다…치매 막는 ‘뇌 청소’ 수면법 | 중앙일보 치매는 수면 부족과 아주 강력한 상관관계가 있다. www.joongang.co.kr 렘(REM·Rapid Eye Movement) 수면은 독특한 성격 덕에 다른...

동안 더 빠르게 사라진다. 잠을 자고 있을 때는 뇌의 안쪽 공간이 60%나 증가되며 글림프 시스템이 논램(non-REM) 수면을 할 때 활발해진다. 수면은 뇌를 회복하는 가장 중요한 시간인 것이다. 장기적으로 수면의 질이 낮은 사람은 뇌 청소가 제대로 될 수...

수있도록 깊은 잠을 잘때 뇌세포가 실제로 줄어든다고 발표한것이었습니다. 그래서 깊은잠을 자고나면 뇌청소가 되는것입니다. 깨어있을때도 뇌청소는 조금 이루워지지만 깊은잠을 자면 20배가량 청소가 잘되는것으로 알려져있습니다. ​ 뇌를 맑게하는 뇌...

죽을때까지 치매에 안걸리는 천재의 비법ㅣ나이들면서 늙지않는 뇌를 만드는 놀라운 방법 7가지ㅣ뇌 사용 설명서ㅣ뇌가 스스로 청소 할수있게 하는 법ㅣ책읽어주는여자ㅣ오디오북 죽을때까지 치매에 안걸리는 천재의 비법ㅣ나이들면서 늙지않는 뇌를...

높은 꼭대기에 잣이 열립니다. 잣은 태양을 많이 받고 맨 꼭대기에 달리기 때문에 사람을 치우하는열매이기도 하면 특히 뇌에 관한 치유를 하고 있습니다. 매일 잣을 =유우*요구르트*잣* 바나나1개 깔아서 매일 아침 공복에 드시면 정말 머리도 맑아지고...

(저명한 학술지 사이언스 실린 해외연구) 생쥐를 이용한 한 연구에서 수면 동안 뇌 세포들 사이에 공간이 증가되어, 낮 동안 뇌에 축적된 독소 제거가 가능할 수 있다는 것이 처음으로 확인되었다. 이 연구 결과는 건강과 질환에 있어 수면이 새로운 역할...

깨어있으면 교감신경계가 항진 즉, 긴장 상태가 지속되면서 심혈관계 위험이 증가한다"고 설명했다. 최근에는 수면 문제가 '뇌 청소'에도 영향을 끼친다는 연구 결과가 나온다. 뇌는 많은 정보를 처리하고 찌꺼기(아밀로이드와 타우단백)를 남기는데, 그...

찌꺼기가 많이 쌓일수록 뇌 기능이 떨어지고 알츠하이머 치매가 올 수 있답니다. 그렇지만 우리는 잠을 자기에 뇌 찌꺼기를 효율적으로 청소한답니다. 세계 의학계의 하루 수면 권장량은 7~8시간이며 세계 평균 수면시간은 7시간 9분인데 한국인의 수련...