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요가 - 누운 나비자세 등을 대고 누워 보세요. 양손은 가슴 앞에서 깍지 낍니다. 숨을 마시면서 양 무릎을 옆으로 벌리면서서 구부려서 양 발바닥을 붙입니다. 이 때 양 손은 머리위로 들어서 '만세'를 하듯이 최대한 늘려줍니다. 숨을 내쉬면서 자세를...

자궁디톡스요가 '누운나비자세' 요즘 더워진 날씨땜에 많아진 모기땜에 잠 못 이루시는 분들 많으시죠? 숙면에 도움이 되면서 여성들의 자궁건강에 좋은 자세를 알려드릴게용. 하체단련에도 좋고 혈액순환에도 도움이 된다고해요~ 요가강사 제시카선생님...

풀어줍니다. 목과 어깨의 긴장 이완은 중추신경과 뇌신경의 순환을 원활하게 해서 머리를 맑게 하고 몸을 경쾌하게 합니다. 나비자세는 고관절과 골반을 자극해서 생식기능을 정상화시키고 노화를 예방하기 때문에 특히 생리통이 심하거나 좌식 생활을...

잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지. ◇ 누워서 발바닥 붙이기 ◇ 잠들기 전 누운 상태로 나비 자세를 하면 혈액순환에 도움이 된다. 평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있다. 이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동...