cafe

요가 - 누운 나비자세 등을 대고 누워 보세요. 양손은 가슴 앞에서 깍지 낍니다. 숨을 마시면서 양 무릎을 옆으로 벌리면서서 구부려서 양 발바닥을 붙입니다. 이 때 양 손은 머리위로 들어서 '만세'를 하듯이 최대한 늘려줍니다. 숨을 내쉬면서 자세를...

자궁디톡스요가 '누운나비자세' 요즘 더워진 날씨땜에 많아진 모기땜에 잠 못 이루시는 분들 많으시죠? 숙면에 도움이 되면서 여성들의 자궁건강에 좋은 자세를 알려드릴게용. 하체단련에도 좋고 혈액순환에도 도움이 된다고해요~ 요가강사 제시카선생님...

풀어줍니다. 목과 어깨의 긴장 이완은 중추신경과 뇌신경의 순환을 원활하게 해서 머리를 맑게 하고 몸을 경쾌하게 합니다. 나비자세는 고관절과 골반을 자극해서 생식기능을 정상화시키고 노화를 예방하기 때문에 특히 생리통이 심하거나 좌식 생활을...

잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지. ◇ 누워서 발바닥 붙이기 ◇ 잠들기 전 누운 상태로 나비 자세를 하면 혈액순환에 도움이 된다. 평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있다. 이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동...

님이 나비자세를 할때 느끼는 현상이 나타납니다. 소머리자세에서 손이 잡히지 않을 경우 수건을 이용하면 됩니다. 양손으로 수건을 잡고 몸을 약간 앞으로 기울이며 위로 올린 손으로 당기면 되지요. 하체에 살을 빼는 좋은 체위는 우선 굳은 관절을 푸는...

똑바로 누운 상태에서 양 무릎을 구부려 모은다. 효과: ②숨을 들이마시면서 천천히 왼쪽 다리를 들어올린 후 내쉬며 내린다. 효과: 좌우교대로 10회 반복실시. 고양이 자세 효과: 자궁의 위치를 바르게 하고 태아의 활동을 높여준다. 방법: ①무릎을 꿇고...

이 누운 양은 빙탕마노 전체를 조각하여 만든 것으로, 양은 엎드린 자세로 머리를 들고 가슴을 펴고 두 눈을 동그랗게 뜨고 입을 벌리고 이빨을 드러내고 양 모서리를 뒤로 젖히고 네 다리를 구부리고 무릎을 꿇고 모양이 통통하고 선이 매끄럽습니다...

꽃나비로 불꽃의 밤낮을 지켜주기로 했다 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 밤비 내리면 김예성 밤비 내리는 날이면 비를 맞아라 비 내리는 순서의 맨 앞줄에 몸을 맡겨 흠뻑 비가 되어라 비의 발자국에 붙어있는 흠 없는 비의 꼬리를...

민다 나비의 하늘에 활짝 편 두 팔, 날다, 추락하는 눈에 광고판, 전깃줄, 닫힌 창, AHC 에스테틱 광택 하늘과 바닥이 출구를 위한 맞닿음을 가속하는 그때, 무대 위 공중그네를 타는 어릿광대의 손에 힘이 풀린다 자리바꿈을 하다 떨어지는, 일생 단 한...