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누워서할수있는 코어근육 강화운동법 2024.09.30해당카페글 미리보기
누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 : 네이버 포스트 (naver.com) 누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 [BY 척추관절 나누리병원] 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 근육, 척추, 골반, 엉덩이를 지지하는 ... m.post.naver.com
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하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
하체근육강화 운동 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 다리를 움직이는 동작은 하체 근육을 강화합니다. 하체에는 대퇴사두근, 햄스트링 등 큰 근육들이 위치하고 있어, 이를 자극하는 운동은 강력한 근력 향상 효과를 줍니다. 근육이 강화됨에 따라...
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누워서 하는 이 5가지 동작 온몸에 근육 만듭니다 2024.10.20해당카페글 미리보기
허리 근육을 강화하고, 일상적인 활동에서의 안정성과 균형감을 높이는 데 기여합니다. 심폐 지구력 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 누워서 하는 운동 중에는 심박수를 올리는 유산소 운동을 포함할 수 있습니다. 이는 심폐 기능을 개선하고, 지구력...
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잠자기 전에 60초만 해요! 누워서 하는 운동 4가지 2024.10.08해당카페글 미리보기
특히, 누워서 할 수 있는 간단한 운동들은 피로를 풀어주고 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 여기서 소개하는 4가지 운동은 침대...누운 상태에서 두 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 끌어안고, 가볍게 좌우로 흔들어 허리 근육을 이완시킵니다. 이 동작은 척추를...