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◇대자로 뻗어 하는 전신 운동! 집에서 대자로 뻗어 서로 반대되는 팔과 다리를 들어 터치하며 반복해보세요! 온몸에 자극이 안 가는 곳이 없어요~ 누워서 하는 전신 운동!

좋습니다 누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을 완화하는 것뿐만 아니라, 전반적인 체력과 건강 상태를 향상시키는 데에도 도움을 줍니다. 특히 코어 근육은 몸의...

됩니다. 다리를 번갈아 움직이면서 균형과 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다. 바닥에 누워서 무릎을 구부리고, 발은 엉덩이 너비로 벌린 상태로 바닥에 평평하게 둡니다. 엉덩이를 들어 올리면서 복부와 엉덩이 근육을 단단히 조여줍니다. 천천히 원래...

⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 [출처] ⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭...