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정말 획기적이네요 죽을때까지 할수있다는 장점 반드시 누워서 두발을 가지런히하고 이때 모으지말고 주먹하나 간격으로 벌리고...올라갈때까지 쭉 . 너무 빠르지도않고 느리지도않게 발가락 걷기해봐요 발끝까지 내려왔던 피가 잘 돌아서 올라간답니다...

5.60 대부터는 걷기 보다는 누워서 / 서서 하는 운동 10년 젊게 1. 한발로 서서 오른발 무릅높이로 들고 ㄱ 자로 되면 발가락끝도 얼굴쪽으로 땅기고 교대로 반대 좌측무릅 높이로 들고 ㄱ 자로 되면 발끝도 발가락 끝도 얼굴쪽으로 땅기고 교대로 반대측...

■07월02일★萬福來★화요일■ ■걷기운동제대로하기위한근력운동법■ ◆누워서다리-엉덩이들기=똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 댄다.이 상태에서 한쪽 다리를 똑바로 펴 천장 방향으로 들어올린다.엉덩이를 들었다 내리기를 12차례...

바로 장갑이다. 물론 추운 날씨 방한용품이기도 하지만, 걷기 운동에 꼭 필요한 이유는 뭘까? 우리 몸에서 가장 중요한 관절과...펌프인 두 손이다. 언제 어디서 무엇을 하든, 심지어 누워서도 작동시킬 수 있다. 걷거나 달리다 보면 힘이 빠질 때가 온다...