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엉덩이 들기 누워서 엉덩이를 드는 운동은 누워서 하기 좋은 대표적인 운동이다. 무릎을 바로 세우고 누운 자세를 시작으로 해서 천천히 엉덩이를 들어 올려 주면 된다. 이 상태로 버티거나, 다시 엉덩이를 내리고 올리기를 반복해주는 것이 좋다. 이 자세...

아랫배 운동을 할려고 누워서 다리올렸다 내리기 하면 배에 힘을 주는데 다리를 내리는 부분에서..허리가 바닥에서 뜨면서 무리가 많이 가는거 같아요..자세가 틀려서 그런건가요?? 아랫배 운동 사진대로 따라 하는데도 왜케 허리아프고 무리가 가는지...

고관절; 고관절에 통증이 나타나는 이유; 고관절은 혼자 움직이지 않는다 - 고관절 건강 자가 진단법; 누워서 다리 수직으로 들기 | 누워서 다리 4자 만들기 | 무릎 구부려 V자 만들기 - 고관절 경직 푸는 운동; 두 다리 좌우로 넘기기 | 한쪽 무릎 세우고...

흠..실은 복근을 만들려고 한다기보다 허리랑 배가 안 좋아서 병원에서 배랑 허리 강화 운동을 해라는데요. 누워서 다리를 90도 들어올렸다가 내렸다가 반복하는 운동이 좋다네요~ 이 운동도 계속하다보면 윗몸일으키기처럼 복근이 생기나요?? 그리고 제가...