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나 진짜 코어힘 하나도 없고 누워서 다리 들기가 ㅈㄴ 불가능한 몸인데 2024.01.25해당카페글 미리보기
보고 따라할만한 유튜브 없을까 ㅠ 다들 ㅈㄴ 어려워보임….. 요즘 뱃살 생겨서 나도 배 근육 좀 생겨보고 싶은데
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
엉덩이 들기 누워서 엉덩이를 드는 운동은 누워서 하기 좋은 대표적인 운동이다. 무릎을 바로 세우고 누운 자세를 시작으로 해서 천천히 엉덩이를 들어 올려 주면 된다. 이 상태로 버티거나, 다시 엉덩이를 내리고 올리기를 반복해주는 것이 좋다. 이 자세...
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유독 잘 안되는 자세! 운동동작! 혹은 남들은 어려운데 난 너무 쉬운 동작!! 얘기해봐요 2024.08.01해당카페글 미리보기
하면서 이게 된다고?를 외치게 되는데,, 반동안쓰고 구르기,, 사실 반동써도 잘 안되고요 쿵쾅쩔긔 원체 뻣뻣해서 누워서 오금 쫙펴고 다리 들기 잘안되고요 외발스쿼트는 아닌데 오른쪽처럼 두발모아 쪼그려앉기(부터잘안됨)에서 한다리앞으로… 뒤로...
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엄상익 변호사 에세이 - 누워서 빈둥거리기 2024.03.17해당카페글 미리보기
것 같다. 어머니 생전에 의자의 다리를 톱으로 잘라 낮추어 드렸었다. 나는 요즈음 침대에 길게 누워 파란 하늘에 흘러가는 흰...대청소를 한다고 할까. 침대에 누워있으면 치솟는 새벽닭울음소리가 생생하게 가슴속을 파고 들기도 한다. 누워있을 때 나는...
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한국에서 가장 많이 등산한 사람은? 디스크에 당뇨 걸린 66세 아저씨 2024.07.15해당카페글 미리보기
습관이다. 아침에 일어나면 몸을 풀고 바로 다리 들기부터 한다. 상중하 각각의 높이까지 100개씩 한다. 그리고 옆으로 누워서 다리 들기도 100개를 한다. 또 2분30초 플랭크, 30초 휴식을 3~5회씩 한다. 이를 매일 지킨다. "그렇게 운동을 거듭하면서...