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엉덩이 들기 누워서 엉덩이를 드는 운동은 누워서 하기 좋은 대표적인 운동이다. 무릎을 바로 세우고 누운 자세를 시작으로 해서 천천히 엉덩이를 들어 올려 주면 된다. 이 상태로 버티거나, 다시 엉덩이를 내리고 올리기를 반복해주는 것이 좋다. 이 자세...

아랫배 운동을 할려고 누워서 다리올렸다 내리기 하면 배에 힘을 주는데 다리를 내리는 부분에서..허리가 바닥에서 뜨면서 무리가 많이 가는거 같아요..자세가 틀려서 그런건가요?? 아랫배 운동 사진대로 따라 하는데도 왜케 허리아프고 무리가 가는지...

고관절; 고관절에 통증이 나타나는 이유; 고관절은 혼자 움직이지 않는다 - 고관절 건강 자가 진단법; 누워서 다리 수직으로 들기 | 누워서 다리 4자 만들기 | 무릎 구부려 V자 만들기 - 고관절 경직 푸는 운동; 두 다리 좌우로 넘기기 | 한쪽 무릎 세우고...

흠..실은 복근을 만들려고 한다기보다 허리랑 배가 안 좋아서 병원에서 배랑 허리 강화 운동을 해라는데요. 누워서 다리를 90도 들어올렸다가 내렸다가 반복하는 운동이 좋다네요~ 이 운동도 계속하다보면 윗몸일으키기처럼 복근이 생기나요?? 그리고 제가...

얼마전 예전의 생각이 나서 시작한 운동이 있습니다. 누워서 다리 들기 ...ㅋㅋㅋㅋ 일단 TV 보면서 할수 있고요 다른 준비물이 없습니다.. 그러나 효과 만점... 정말 힘들어요 다리, 배, 허리까지 힘이 들어 갑니다... 이것이 일석 3조기 아닐까 하는 아...

것 같다. 어머니 생전에 의자의 다리를 톱으로 잘라 낮추어 드렸었다.​ 나는 요즈음 침대에 길게 누워 파란 하늘에 흘러가는 흰...대청소를 한다고 할까. 침대에 누워있으면 치솟는 새벽닭울음소리가 생생하게 가슴속을 파고 들기도 한다. 누워있을 때 나는...

굽히기 115나와고 다리펴기도 열심히 하고 있어요. 그런데 다리들기를 못하겠어요 넘 아프고 힘들어서 바닥에서 10cm정도 하다 말게되요. 통증때문에 무섭네요. ㅜㅜ 무릎자가연골이식 5주차입니다. 이맘땐 그런건가요?

하면서 이게 된다고?를 외치게 되는데,, 반동안쓰고 구르기,, 사실 반동써도 잘 안되고요 쿵쾅쩔긔 원체 뻣뻣해서 누워서 오금 쫙펴고 다리 들기 잘안되고요 외발스쿼트는 아닌데 오른쪽처럼 두발모아 쪼그려앉기(부터잘안됨)에서 한다리앞으로… 뒤로...

수술3일차인데..가만히 누워만있으니 엉덩이도 허리도 간질간질, 찌뿌두웅.. 이렇게 무릎은 완전 펴지않고 굽혀서 아래위로 허벅지 운동은 해도 될런지요?? 오른쪽30번, 왼쪽30번 이렇게 번갈인가면서.. 허벅지 엉덩이 허리 복근 모두 자극이되니...괜찮을...