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안대 사용하시는 분 계신가요? 그리고 의자에 앉아서 양쪽 다리를 들어올리는 운동을 하고 있는데 이때 아랫배에 힘이 들어가는게 느껴지는데 해도 될까요? (누워서 다리드는 건 힘이 많이 들어가서 하지 않고 있어요) 오늘 하루 활기차게 보내시기...

레포트 제출 =>## 레포트 제출7 <누워서 다리 좌우 기울기, 자타라 파리브르타나아사나, 누워서 다리들어올리기, 한쪽 무릎 감아 올리기> 누워서 다리 좌우 기울기 *효과: 뒷근육강화, 이완, 신전 -든 다리 90도 수직으로 들기 -뻗어 올린 다리를...

바닥/무릎피고 발끝 플랙스 유지 효능,효과: 복부지방감소/복부기관 연동운동,내장기관 활성화/허리,엉덩이이완 누워서 다리들어올리기 (우르드바 프라사리타 파다사나)-복부강화 p.85 -등을 바닥에 대고 누운상태에서 양팔 머리위로 뻗어 손등이바닥, 두...

질문 해도될까요 누워서 다리 들어올리기 땅에 안 닿게 내렸다 올리기 이거할때 허리가 너무 아프다고 했더니만 어느님께서 허리 근육이 약해서 그런거라고 다리들어올릴때 상체도 흔들린다고 그러는데 저도 그렇거든요 1)상체흔들리면 안되나요? 2)상체...