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바닥/무릎피고 발끝 플랙스 유지 효능,효과: 복부지방감소/복부기관 연동운동,내장기관 활성화/허리,엉덩이이완 누워서 다리들어올리기 (우르드바 프라사리타 파다사나)-복부강화 p.85 -등을 바닥에 대고 누운상태에서 양팔 머리위로 뻗어 손등이바닥, 두...

될까요 누워서 다리 들어올리기 땅에 안 닿게 내렸다 올리기 이거할때 허리가 너무 아프다고 했더니만 어느님께서 허리 근육이 약해서 그런거라고 다리들어올릴때 상체도 흔들린다고 그러는데 저도 그렇거든요 1)상체흔들리면 안되나요? 2)상체흔들리지...

있습니다. 누워서 다리 들어올리기 legs lift up exercise, 누어서 윗몸 일으키기 sit-up, 등으로 쉽게 뱃살을 뺄수 있습니다. -------------------- 나이 60살도 안됬는데 고혈압 당뇨인 사람들이 너무 많아요. 제가 당뇨, 고혈압에 대해서 물어보니...

엉덩이의 탄력이 좋아진다. 2 한쪽 다리로 엉덩이 들어올리기 무릎을 세우고 누워서 양팔은 바닥에 둔 채 중심을 잡고 왼쪽 다리...올려준다. 엉덩이 근육에 탄력을 주면서 복부운동에도 효과적이다. 3 한 발 들어 덤벨 들고 상체 내리기 양손에 덤벨을...