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57. 누워서 다리 올리기를 30번씩 한다. 58. 녹차를 두 잔 마신다. 59. 내 홈페이지 디자인 업데이트를 시작한다. 60. 가구를 닦는다. 61. 책상 서랍을 정리 한다. 62. 가스레인지나 씽크대 청소를 한다. 63. 옷장에서 버리거나 남에게 줄 수 있는 옷을...

옆으로 누워서 다리 올리기를 합니다. 술 적당한 술은 좋지만, 과도한 술은 독이 된다는! 기분 전환과 사회 생활을 하면서 마시게되는 술은 어쩔수 없지만, 과도한 술은 이로운것이 하나도 없다는 점, 술을 먹게되면 알콜이 열량을 소모하다보니 안주로...

© 누워서 다리 올리기, 무릎 가슴에 대기 등도 집에서 할 수 있는 운동 입니다. **골다공증에 나쁜 운동들** © 조깅 - 척추에 평소보다 3배 이상의 부담을 주므로 걷기나 산책 등을 권합니다. © 등산 - 경사가 높은 곳의 등산은 내려 올 때 척추에 충격이...

끌어 올리기 위하여 기륙자동법(氣六自動法)을 반드시 해야 몸의 막혀 있는 곳을 풀수 있다. 자세와 동작 반듯하게 누워서 무릅을 세우고 엉덩이를 들었다 놓았다 하면서 진동을 준다. 엉덩이를 가볍게 살살 흔들면서 약간 빠르게 아래 위로 흔든다. 지기...