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8/16 누워서 다리좌우기울기,자타라 파리브르타나아사나,누워서다리들어올리기,바람빼기 2016.08.16해당카페글 미리보기
이완 누워서 다리들어올리기 (우르드바 프라사리타 파다사나)-복부강화 p.85 -등을 바닥에 대고 누운상태에서 양팔 머리위로 뻗어 손등이바닥, 두다리 모아붙여 곧게뻗고 발끝은 몸쪽으로 당긴다.(플랙스) 어깨 솟지않게하여 어깨는바닥인상태(팔꿈치...
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배살 빼보자 2009.02.19해당카페글 미리보기
옆으로 누워서 다리 올리기를 합니다. 술 적당한 술은 좋지만, 과도한 술은 독이 된다는! 기분 전환과 사회 생활을 하면서 마시게되는 술은 어쩔수 없지만, 과도한 술은 이로운것이 하나도 없다는 점, 술을 먹게되면 알콜이 열량을 소모하다보니 안주로...
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식욕 줄이는 100가지 방법 2017.11.14해당카페글 미리보기
57. 누워서 다리 올리기를 30번씩 한다. 58. 녹차를 두 잔 마신다. 59. 내 홈페이지 디자인 업데이트를 시작한다. 60. 가구를 닦는다. 61. 책상 서랍을 정리 한다. 62. 가스레인지나 씽크대 청소를 한다. 63. 옷장에서 버리거나 남에게 줄 수 있는 옷을...
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골다공증의 영양관리 2010.06.08해당카페글 미리보기
© 누워서 다리 올리기, 무릎 가슴에 대기 등도 집에서 할 수 있는 운동 입니다. **골다공증에 나쁜 운동들** © 조깅 - 척추에 평소보다 3배 이상의 부담을 주므로 걷기나 산책 등을 권합니다. © 등산 - 경사가 높은 곳의 등산은 내려 올 때 척추에 충격이...
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만병통치 "교선건강 운동법" 2013.12.07해당카페글 미리보기
끌어 올리기 위하여 기륙자동법(氣六自動法)을 반드시 해야 몸의 막혀 있는 곳을 풀수 있다. 자세와 동작 반듯하게 누워서 무릅을 세우고 엉덩이를 들었다 놓았다 하면서 진동을 준다. 엉덩이를 가볍게 살살 흔들면서 약간 빠르게 아래 위로 흔든다. 지기...