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제가 만들어본 계획표예요!! 2006.06.29해당카페글 미리보기
3 15-12-10 덤벨 데드 리프트-아령들고 허리 들어올리기 3 15-12-10 덤벨 런지-아령들고 한발 나가서 굽히기 3 15-12-10 레그 프레스-다리 밀어올리기 3 15-12-10 머신 라잉 레그 컬-머신에 누워서 다리 말아올리기 3 15-12-10 원- 스티프 레그드 스쿼트...