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허리나 척추에 통증 있다면 절대 하면 안되는 자세 2024.11.16해당카페글 미리보기
되는 통증이라는 것이다. 지금부터는 척추에 부담을 줄 수 있는 ‘나쁜 자세’에 대해 살펴보고자 한다. 구부정하게 앉은 자세 책상에 앉아 PC를 조작하거나 책을 볼 때, 허리에 긴장을 풀게 되면 쉬이 자세는 구부정하게 된다. 의식하고 허리를 곧게 펴고...
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엉덩이 들어 올리기 하면 2024.04.24해당카페글 미리보기
탄력적이고 단단해질 수 있습니다. 이는 미적인 측면뿐만 아니라 기능적인 측면에서도 중요한데, 강한 엉덩이 근육은 허리 통증을 줄이고, 일상생활에서의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다. 누워서 엉덩이를 들었다가 내리는 운동은 등과 햄스트링...
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허리 통증 전부 '디스크'? 알고 보면 2023.06.07해당카페글 미리보기
허리를 굽힐 때 통증 악화 ▲서 있거나 걷는 게 더 편함 ▲한쪽 다리에 당기는 증상 ▲앉아있으면 증상 악화 ▲누워서 다리를 올리기 어려움 등이 있다. 주로 20대 이상부터 나타난다. 반면 척추관 협착증은 50대 이상부터 주로 나타난다. 인대, 뼈, 관절...
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다 똑같은 디스크 아니다? 증상에 따른 허리 통증 2023.06.02해당카페글 미리보기
수핵이 누르면서 통증이 생기는데, 이것이 추간판 탈출증이다. 허리를 굽히거나 앉으면 통증이 심해지고 한쪽 다리에 당기는 듯한 느낌이 들거나 누워서 다리를 올리기 어려운 증상이 있으면 의심할 수 있다. 추간판 탈줄증은 주로 20대 이상에게 발생한다...
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전방십자인대 타가건 12월 15일에 해서 4주차 (누워서 다리 올리기) 2015.01.07해당카페글 미리보기
말씀과는 달리 좀 목발짚다 걷고 그러는데요 (1) 누워서 수술한 오른쪽 다리를 당겨서 접으려고 하면 잘 되지가 않네요 등척성...12월 15일에 수술 하고 실밥 뽑고 등척성 운동 주욱 하다가 통증이 좀 있는 거 같아서 하루정도 쉬고 있거든요 4주차면...
