cafe

[윤주영의 요가다이어트] 누워서 한 다리 벌리기 ① 바르게 누워서 양 다리를 모으고 양 팔을 180도로 벌려 손바닥이 바닥에 닿도록 합니다. 오른 무릎 접어 오른손으로 발바닥을 잡아 서서히 무릎을 펴줄 수 있는 데까지만 펴 줍니다. 다리 뒤와 엉덩이에...

lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&listnum=20 ♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠ 매일자기전=10분~다리벌리기스트레칭의효능 근육 유연성 향상~ 혈액순환촉진~자세개선~스트레스해소~통증완화 ■스트레칭법■ ■누워서시작하기■ 바닥에 누워서...

그냥 누워서 등을 붙이고 하는 하늘자전거는요~ 해본결과 허벅지 뒷쪽이랑 앞쪽이 당겨요..그래서 저는 옆으로 누워서 위아래료 다리 벌리기를 하는데 그걸 하면 안쪽이 당기거든요~ 옆으로 누워서 다리를 들기를 자주하는 편인데요 안쪽살이 좀 빠진거...

들기 | 누워서 다리 4자 만들기 | 무릎 구부려 V자 만들기 - 고관절 경직 푸는 운동; 두 다리 좌우로 넘기기 | 한쪽 무릎 세우고 앉아 앞으로 밀기 | 한쪽 무릎 앞으로 밀면서 상체 돌리기 - 고관절 근육 강화 운동; 다리 뻗고 앉아 한 발 들어 올리기...