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[윤주영의 요가다이어트] 누워서 한 다리 벌리기 ① 바르게 누워서 양 다리를 모으고 양 팔을 180도로 벌려 손바닥이 바닥에 닿도록 합니다. 오른 무릎 접어 오른손으로 발바닥을 잡아 서서히 무릎을 펴줄 수 있는 데까지만 펴 줍니다. 다리 뒤와 엉덩이에...

lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&listnum=20 ♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠ 매일자기전=10분~다리벌리기스트레칭의효능 근육 유연성 향상~ 혈액순환촉진~자세개선~스트레스해소~통증완화 ■스트레칭법■ ■누워서시작하기■ 바닥에 누워서...

그냥 누워서 등을 붙이고 하는 하늘자전거는요~ 해본결과 허벅지 뒷쪽이랑 앞쪽이 당겨요..그래서 저는 옆으로 누워서 위아래료 다리 벌리기를 하는데 그걸 하면 안쪽이 당기거든요~ 옆으로 누워서 다리를 들기를 자주하는 편인데요 안쪽살이 좀 빠진거...

자리에 누워서 헛소리만 하는 어머니를 간호하여 주기에 바빴었다. 의사의 말을 듣건대 열이 대단히 많다 한다. 사실 나도 체온계를 보았지만 삼십구도에까지 올랐었다. ‘이런 때 아버지라도 계셨으면……’ 하는 생각이 있었으나, 지금은 시골 가 계신...