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lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&listnum=20 ♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠ 매일자기전=10분~다리벌리기스트레칭의효능 근육 유연성 향상~ 혈액순환촉진~자세개선~스트레스해소~통증완화 ■스트레칭법■ ■누워서시작하기■ 바닥에 누워서...

[윤주영의 요가다이어트] 누워서 한 다리 벌리기 ① 바르게 누워서 양 다리를 모으고 양 팔을 180도로 벌려 손바닥이 바닥에 닿도록 합니다. 오른 무릎 접어 오른손으로 발바닥을 잡아 서서히 무릎을 펴줄 수 있는 데까지만 펴 줍니다. 다리 뒤와 엉덩이에...

그냥 누워서 등을 붙이고 하는 하늘자전거는요~ 해본결과 허벅지 뒷쪽이랑 앞쪽이 당겨요..그래서 저는 옆으로 누워서 위아래료 다리 벌리기를 하는데 그걸 하면 안쪽이 당기거든요~ 옆으로 누워서 다리를 들기를 자주하는 편인데요 안쪽살이 좀 빠진거...

지니 누워서 뒹글거리다가 소변이라도 한번 보러 일어나려면 아야 소리를 달고 기어서 가는데 엄청 짜증이 난다 ​ 그래도 잠이 들오어 몇시간이라도 자서 그런지 아침에 일어나니 산에 갈정도는 아니지만 비틀거리며 참을만큼 약간 화끈거리고 약간의 통증...

벽면에 서기도 귀찮다면 누워서 다리들고 발부딪히기 사타구니 두드리기 새가 날갯죽지 펴듯 겨드랑이 크게 벌리기 가슴 손바닥으로 누르며 쓰담쓰담 그리고 도리도리 한쪽 어깨눌러 목늘이기 양쪽다 두어깨 동시에 눌러 목늘이기 요렇게 해도 됩니다 그후...

엎드리거나 누워서, 돌아누워서 또는 화장실에서 핸드폰이나 책을 보지 않는다. 2. 턱관절 소리나 통증을 유발하는 (입을 크게 벌리기) 확인 동작을 하지 않는다. 3. 술을 마시지 않는다. 4. 아픈 곳을 누르거나 마사지하지 않는다. 5. 부피가 크거나 딱딱...

호흡누워서 하면) 간신비페신 돌린다(내공돌린다) 478호흡(불면증개선) 외공(골반풀어주고 도인체조등등) 내공(호흡을 길게/공기좋은곳에서 깊은호흡) 1. 두발 2. 한발 3.하지~개조3개월(1.2.3) 4. 상지~6개월(1.2.3.4) 5. 호흡~1년(1~5) 금연/다이어트~ 6...

있다. 다리만 만지고 코끼리는 기둥과 같다든가, 몸통만 쓰다듬고 코끼리가 벽과 같다든가 하는 것은 결국 사물을 부분적으로 파악하는 상태에 불과하다. 이처럼 자기 자신을 파악하지 못하며 자신과 대상을 구분할 줄 모르는 의식은 미신에 물들어 있다고...

벌려라 다리를 곧게 펴라 슬개골에 힘을 빼라 ‘뒷무릎 구덩이’를 바로 세워라 두 발로 서서 균형을 이루는지 관찰하라 자신 있게 걷기 위한 골반 운동 **2부 나이가 들어도 관절이 늙지 않는 운동법** 걸음이 날 살린다 더 많이 걷는 법 장애물, 피할 수...