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궁금한게 있어서 질문드립니다!! 척추기립근과 코어, 엉덩이근육 운동을 위해 브릿지운동(누워서 엉덩이 들어올리기)를 하고 있는데요. 인터넷에 자료를 찾아보니 다리를 붙이고 하는것과 다리를 골반넓이로 벌리고 하는것이 있는데 두개가 차이가 있는건...

흐름이 따른다. 맨발 걷기 대 유행 근 손실 심하면 꼬부랑 할머니 될까 봐 유산소 운동 자연스럽다. 엎드려 플랭크 자세 누워서 엉덩이 들어올리기 귀찮아도 꾸준히 해본다. 대사율 향상해야 할 중 장년에 꼭 유산소 운동과 적당한 근력운동 불가분의 관계...

[정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [4] '하체의 핵심' 엉덩이, 누워서 들어올리기로 근육 강화 출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/12/19/2017121900097.html