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자전거타기 운동효과와 다이어트 포인트 2022.12.22해당카페글 미리보기
자전거타기 운동효과와 다이어트 포인트 다이즐 강동천호 ・ 2022. 9. 30. 14:51 쉽게 시작 가능한 운동! 다이어트에도 효과적인 자전거 타기 자전거 타기의 효과 1. 효과적인 칼로리 소모 - 자전거를 1시간 타면 500Kcal 정도 열량이 소모되는 효과가...
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자전거 타기 효과 2024.06.18해당카페글 미리보기
자전거 타기 효과 첫째, 자전거 타기는 당뇨 발생 위험을 낮춰줍니다. 당뇨가 있는 사람은 혈당 조절과 합병증 예방이 무엇보다...매번 듣는 말이 바로 꾸준히 운동을 하라는 것입니다. 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋은데, 이 두 가지를 동시...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
슬림해지는 효과를 볼 수 있는 운동이다. 최대한 느린 속도로 동작을 시행하면서 근육의 저항을 느끼는 것이 이 운동을 가장 효과적으로 할 수 있는 방법이다. 사이드 킥 사이드 킥은 옆으로 누워서 하는 운동이다. 옆으로 누워서 한 쪽 다리를 올렸다가...
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[자전거모임] 50-60대에게 자전거 운동이 특히 더 좋은 이유. 2023.07.06해당카페글 미리보기
두마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 몸 안의 지방은 태우고, 근육은 강화되어 적절한 체중과 근육을 유지시켜줍니다. 자전거타기 운동의 효과를 보면, 1. 관절에 도움 : 걷기/등산은 자기 체중의 2-3배, 달리기는 5배정도 하중을 견뎌야 하고, 이 하중은...
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아침 조깅 효과, 러닝 공복 유산소 칼로리 걷기운동 추천 이유 2024.07.07해당카페글 미리보기
상담하세요. 아침 조깅을 대신할 수 있는 운동: 러닝머신 달리기 수영 자전거 타기 엘리프티컬 머신 사용 댄스 요가 아침 조깅을...운동을 즐겁게 만들 수 있는 방법을 찾으세요. 운동의 긍정적인 효과를 기억하세요. 아침 조깅은 건강과 웰빙을 위한 훌륭...
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정기적인 자전거 타기의 효과 2024.04.17해당카페글 미리보기
정기적으로 자전거를 타면 기분과 유산소 능력을 개선할 뿐만 아니라 파킨스 환자 특유의 운동 증상을 35%까지 줄일 수 있다고 말했다. 클래스 회원들은 이 그룹을 동료 지원을 위한 유용한 장소로 추천했다. 파킨슨병 인식 주간의 일환으로 무료 수업과...
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기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
부담이 적은 운동이다. 노화나 건강상 문제로 달리기와 같은 유산소 운동이 부담스러운 사람이라면 수영이 좋은 대체 운동이다...운동의 양을 채울 수 있고 기분도 좋아지는 효과가 나타난다. ◆ 자전거 타기 걷거나 뛰는 것도 좋지만 좀 더 스피디한...
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당뇨에좋은운동 몇 시간의 운동이 가장 효과적일까? 2024.07.06해당카페글 미리보기
수영: 전신 운동이며, 관절에 부담이 적습니다. 30분 정도 수영하면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 자전거 타기: 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 모두 얻을 수 있습니다. 30분 정도 자전거를 타면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 근력 운동...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
모으고 있다. 뛰면서 보상을 받는 1석2조(一石二鳥)의 효과를 누릴 수 있어서다. 지난 3월 17일 열린 서울마라톤에 약 3만...일반인들이 크게 늘어난 것이다. <자전거 타기> 자전거 타기(cycling)는 단점이 거의 없는 운동이다. 페달을 밟는 동안 하체...
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30분이상 걷기운동효과 2024.05.21해당카페글 미리보기
운동효과 1) 관절 건강에 좋아요 2) 면역력증진에 좋아요 3) 비만관리에 좋아요 4) 암 위험관리에 좋아요 보영소 | 남성과 여성...좋아요 2. 유산소 운동 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동 1) 걷기, 조깅, 달리기, 등산, 수영.자전거