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정도 머무르고, 반대로 좌우로 서로 벌어지게 하는 동작을 천천히, 천천히 하여 6초 정도 머물러 주기를 반복하는데 10회 이상...통치, 혈기근력강화운동”이다. ★이 팔과 다리 경락 자극 혈기 근력강화운동은 누워서, 앉아서, 서서 모두 가능하며 시간과...

누워서 하는 운동 4가지 하루를 마무리하며 잠들기 전에 가벼운 운동을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히, 누워서 할 수 있는 간단한 운동들은 피로를 풀어주고 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 여기서 소개하는 4...

좋습니다 누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을 완화하는 것뿐만 아니라, 전반적인 체력과 건강 상태를 향상시키는 데에도 도움을 줍니다. 특히 코어 근육은 몸의...

◇대자로 뻗어 하는 전신 운동! 집에서 대자로 뻗어 서로 반대되는 팔과 다리를 들어 터치하며 반복해보세요! 온몸에 자극이 안 가는 곳이 없어요~ 누워서 하는 전신 운동!