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하루 10분 누워서 " 따라 하는 최고의 다이어트 운동 3️⃣ 기역자 다리에서 한쪽 다리씩 뻗기 ✔ 다리를 ㄱ자로 든 상태에서 한쪽 다리씩 천천히 펴줍니다. ✔ 두 번째 발가락이 대각선 천장을 가리키도록 신경 씁니다. ✔ 허리가 뜨지 않도록 조심하면서 1분간...

복부에 힘을 주며 상체를 살짝 들어 올립니다. 동시에 다리를 구부려 무릎을 상체 방향으로 당깁니다. 상체와 다리를 원래 자세...수 있습니다. https://youtu.be/xB2Xu7qg4rM 누워서 하는 운동은 복근 강화와 척추 안정성 향상, 칼로리 소모를 통한 체중...

정도 머무르고, 반대로 좌우로 서로 벌어지게 하는 동작을 천천히, 천천히 하여 6초 정도 머물러 주기를 반복하는데 10회 이상...통치, 혈기근력강화운동”이다. ★이 팔과 다리 경락 자극 혈기 근력강화운동은 누워서, 앉아서, 서서 모두 가능하며 시간과...

누워서 하는 운동 4가지 하루를 마무리하며 잠들기 전에 가벼운 운동을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히, 누워서 할 수 있는 간단한 운동들은 피로를 풀어주고 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 여기서 소개하는 4...