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누워서 이 5가지 동작 운동 2024.10.29해당카페글 미리보기
일 조회 15,8062024. 10. 28. 누워서 하는 운동은 복근과 코어 강화에 탁월합니다. 복부 근육을 집중적으로 사용하여 코어 근육...골반의 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 누워서 다리를 들어 올리거나 다리를 움직이는 동작은 복근의 활성화...
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잠자기 전에 60초만 해요! 누워서 하는 운동 4가지 2024.10.08해당카페글 미리보기
누워서 하는 운동 4가지 하루를 마무리하며 잠들기 전에 가벼운 운동을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히, 누워서 할 수 있는 간단한 운동들은 피로를 풀어주고 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 여기서 소개하는 4...
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40대 50대 60대 다리운동 2024.11.22해당카페글 미리보기
https://youtu.be/XeWkZIfZY94?si=_no7gK38vUwQvpxh 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동
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운동잘알 준바오들아 복근운동할 때 허리 안아픈 팁 있니?? ㅠㅠ 누워하는 거 할 때 도와줘.. 2024.11.26해당카페글 미리보기
막 다리 들었다 올렸다 하고 이런 누워서 하는 복근 운동들 있잖아 내가 무릎이 진짜 좀 많이 안좋아서 무릎 굽히고 이런 운동들은 못해서 최대한 앉아서&누워서 하는 운동들 위주로 하는데 유튜브에 있는 복근 운동들 따라하면 배에 힘이 들어갔다 안...
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누워서 하는 이 5가지 동작 온몸에 근육 만듭니다 2024.10.20해당카페글 미리보기
긍정적인 영향을 미칩니다. 누워서 하는 운동 중에는 심박수를 올리는 유산소 운동을 포함할 수 있습니다. 이는 심폐 기능을...균형 감각을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 누운 상태에서 다리나 팔을 움직이는 동작은 몸의 중심을 잡으면서 균형을...
