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(하트)■03월24일★월요일■ ■힘든운동그만~하루10분누워서따라하는최고의다이어트운동■(2) ■기역자다리버티기■ ★위의 복부 호흡 운동과 같은 방식으로 진행하되,다리를 기역(ㄱ)자로 들어 올립니다 ★책을 배 위에 올려놓고 호흡하며, 다리는 공중...

복부에 힘을 주며 상체를 살짝 들어 올립니다. 동시에 다리를 구부려 무릎을 상체 방향으로 당깁니다. 상체와 다리를 원래 자세...수 있습니다. https://youtu.be/xB2Xu7qg4rM 누워서 하는 운동은 복근 강화와 척추 안정성 향상, 칼로리 소모를 통한 체중...

정도 머무르고, 반대로 좌우로 서로 벌어지게 하는 동작을 천천히, 천천히 하여 6초 정도 머물러 주기를 반복하는데 10회 이상...통치, 혈기근력강화운동”이다. ★이 팔과 다리 경락 자극 혈기 근력강화운동은 누워서, 앉아서, 서서 모두 가능하며 시간과...

누워서 하는 운동 4가지 하루를 마무리하며 잠들기 전에 가벼운 운동을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히, 누워서 할 수 있는 간단한 운동들은 피로를 풀어주고 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 여기서 소개하는 4...

좋습니다 누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을 완화하는 것뿐만 아니라, 전반적인 체력과 건강 상태를 향상시키는 데에도 도움을 줍니다. 특히 코어 근육은 몸의...

됩니다. 다리를 번갈아 움직이면서 균형과 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다. 바닥에 누워서 무릎을 구부리고, 발은 엉덩이 너비로 벌린 상태로 바닥에 평평하게 둡니다. 엉덩이를 들어 올리면서 복부와 엉덩이 근육을 단단히 조여줍니다. 천천히 원래...

⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 [출처] ⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭...

◇대자로 뻗어 하는 전신 운동! 집에서 대자로 뻗어 서로 반대되는 팔과 다리를 들어 터치하며 반복해보세요! 온몸에 자극이 안 가는 곳이 없어요~ 누워서 하는 전신 운동!

다리 꼬고 안그럼 옆으로 누워서 tv보구... 이러니 몸이 성할리가... 다리를 밴드로 좀 묶고 있으면 괜찮을까요? 공부하는게...슬프네요. 어찌해야 바른자세를 유지 할수 있을까요? 더 아파봐야 정신차리려나.... 🏃🏻‍♀️🧘🏻🏄🏼‍♀️🤼‍♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료...