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죽을때까지 재미있게 살고싶다// ♥누워서 엉덩이 들기 운동♥ 2024.07.13해당카페글 미리보기
번씩 누워서 엉덩이 들기 운동을 하면 모든 허리 통증이 없어지고 머리가 맑아진다." 이 운동을 하면 요통, 좌골신경통 등 허리 통증이 없어지고 머리도 맑아질뿐 아니라 쓸개즙을 정상적으로 분비하여 대장과 간과 쓸개를 호전시켜 준다. 쓸개즙이 강력한...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.03해당카페글 미리보기
좋습니다 누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을 완화하는 것뿐만 아니라, 전반적인 체력과 건강 상태를 향상시키는 데에도 도움을 줍니다. 특히 코어 근육은 몸의...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.02해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. 허리와 골반 주변의 근육을 강화하여 허리 통증 완화에 효과적입니다. 허벅지, 엉덩이 등 하체 근육을 강화합니다. 누워서 하는 운동은 허리 통증을 줄이고 코어 근육을 강화하는 효과적인 방법으로, 허리에 부담을 최소화하며 전반적인...
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⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 2023.12.23해당카페글 미리보기
⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 [출처] ⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭...
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5.60 대부터는 걷기 보다는 누워서 또는 서서 하는 운동 10년 젊게 2024.01.26해당카페글 미리보기
보고 올바로 평안하게 누워서 두발을 발끝에 발가락 5개에 힘을주고 얼굴쪽 으로 당기며 종다리 대테부 와 엉덩이 까지 힘을주고...이렇게 반복 2 회 까지 하고 잠시 시고 나서 계속 반복 하는 동작으로 10 회 까지 하시면 됨니다. 다만 무릅을 굽히면 힘...
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누워서 이 운동을 해야 하는 진짜 이유 2024.01.05해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. 허리와 골반 주변의 근육을 강화하여 허리 통증 완화에 효과적입니다. 허벅지, 엉덩이 등 하체 근육을 강화합니다. 누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
부담을 덜어준다. 또한 꽤나 힘들기까지 하며 운동효과도 좋다. 이처럼 장점이 많은 누워서 하는 운동 10가지를 소개한다. 누워서 엉덩이 들기 누워서 엉덩이를 드는 운동은 누워서 하기 좋은 대표적인 운동이다. 무릎을 바로 세우고 누운 자세를 시작으로...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
등산을 하는 동작으로 구성된다. 상체와 코어 근육을 활성화시키면서 심혈관 운동으로 훌륭하다. 손을 어깨 아래로 내려 바닥에 고정시킨 뒤 다리를 쭉 뻗은 상태에서 시작한다. 등은 일자로 유지한다. 한 쪽 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 들어 올린 후 뒤에...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
힘을 주고 엉덩이를 살짝 들어주어야 합니다. 이 상태로 횟수와 상관없이 10~15분 정도 반복해주시면 되는데 만약 누워서 하는 운동이 익숙해지셨다면 시간을 조금씩 늘려가는 것이 좋고 허리가 아프다면 즉시 동작을 멈춰주세요 □ 엘자다리 운동 ◇ 엘자...
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잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지. 2024.05.22해당카페글 미리보기
잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아봤다. 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게...배변 기능을 향상하고, 독소와 노폐물이 빠질 수 있게 도와준다. 나비 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을...