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누워서 하는 운동 2024.04.15해당카페글 미리보기
누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을 완화하는 것뿐만 아니라, 전반적인 체력과 건강 상태를 향상시키는 데에도 도움을 줍니다. 특히 코어 근육은 몸의 중심부를...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
뛰거나 격렬한 운동을 하면 쿵쿵거리는 소리가 아래층에 그대로 전달될 수 있기 때문이다. 이와 같은 상황이라면 누워서 하는 운동을 추천한다. 층간 소음의 걱정도 없을 뿐 더러 척추와 허리, 무릎에 가해지는 부담을 덜어준다. 또한 꽤나 힘들기까지...
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죽을때까지 재미있게 살고싶다// ♥누워서 엉덩이 들기 운동♥ 2024.07.13해당카페글 미리보기
번씩 누워서 엉덩이 들기 운동을 하면 모든 허리 통증이 없어지고 머리가 맑아진다." 이 운동을 하면 요통, 좌골신경통 등 허리 통증이 없어지고 머리도 맑아질뿐 아니라 쓸개즙을 정상적으로 분비하여 대장과 간과 쓸개를 호전시켜 준다. 쓸개즙이 강력한...
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5.60 대부터는 걷기 보다는 누워서 또는 서서 하는 운동 10년 젊게 2024.01.26해당카페글 미리보기
5.60 대부터는 걷기 보다는 누워서 / 서서 하는 운동 10년 젊게 1. 한발로 서서 오른발 무릅높이로 들고 ㄱ 자로 되면 발가락끝도 얼굴쪽으로 땅기고 교대로 반대 좌측무릅 높이로 들고 ㄱ 자로 되면 발끝도 발가락 끝도 얼굴쪽으로 땅기고 교대로 반대측...
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누워서 하는 복근 운동 2023.12.13해당카페글 미리보기
◇자기 전에 10분만 투자하자! 누워서 하는 복근 운동 하루 10분만 투자하면 뱃살이 쏙 빠져요~ TV를 보면서도 간편하게 할 수 있는 복근 운동 알려드릴게요~ 운동 후에 스트레칭으로 마무리하면 더욱 효과가 좋아요.
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⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 2023.12.23해당카페글 미리보기
⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 [출처] ⚾무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭...
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집에서 하는 '혈관 해독' 방법? 누워서 한다! 2024.05.28해당카페글 미리보기
집에서 하는 '혈관 해독' 방법? 누워서 한다! MBN 엄지의 제왕 몸 속 시한폭탄이 될 수 있는 혈관 질환!! 오늘은 과학적으로...MBN 엄지의 제왕 그 방법은 바로, '걷기 운동'인데요!! 걷기만 해도 혈관이 해독된다니? 어떻게 가능할까요? 평상시...
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누워서 하는 운동법 찾아왔어 2023.08.19해당카페글 미리보기
공지 필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. ㅋㅋㅋ 누운자를 위한 운동법이야 누운자라도 근육손실은 안돼 소중한 근육 소중한 건강 지키자 주말 계획 있어서 오늘밤 다 달려야하는데.. 또 인스타...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
평면에 향하여 서서 팔을 뻗쳐 밀기 운동을 시행한다. (5~10회 반복) 만약 약간 구부러진 자세라면 이 운동을 반대로 서서 행한다. ■누워서 하는 운동 쭉 편 자세에서 딱딱한 바닥 위에 누워 하는 것이 가장 효과적이다. 등을 바닥에 대고 크게 한 번...