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허리 스트레칭 자주 해주는 게 좋아요 2024.07.16해당카페글 미리보기
스트레칭합니다. 3. 누워서 하는 허리 스트레칭: morenature. 바닥에 누워 무릎을 꺾고 발바닥을 바닥에 붙입니다. 양손을 깍지...눌러 허리를 곧게 펴고 머리를 들어 올립니다. 10회 반복합니다. 주의 사항: 스트레칭을 시작하기 전에 충분히 준비 운동을...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.03해당카페글 미리보기
누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로...신체 균형과 안정성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 집에서 매트만 있으면 언제든지 운동을 시작할 수 있습니다. 다양...
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허리 강화 운동 꾸준하게 하는 것이 중요해요 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육을 강화합니다. 데드버그: 바닥에 누워서 다리와 팔을 번갈아 들어 올리는 운동입니다. 허리와 복근 근육을 강화합니다. 백...올리는 운동입니다. 허리와 엉덩이 근육을 강화합니다. 코어 슬링 운동: 코어 슬링을 이용하여 다양한 운동을 하는 방법...
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허리통증 잡고 뱃살 쏙 빠지는 누워서 하는 1분 운동 2023.07.30해당카페글 미리보기
허리통증 잡고 뱃살 쏙 빠지는 누워서 하는 1분 운동 | 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ft 부부한의사 (35010) 허리통증 잡고 뱃살 쏙 빠지는 누워서 하는 1분 운동 | 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ft 부부한의사 - YouTube
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40대 허리환자 코어강화운동 추천좀 부탁드립니다 2024.08.20해당카페글 미리보기
생겼습니다 그래서 40대부터 다시 운동시작했는데 이미 몸망가진거 생각못하고 리버스크런치하다가 허리에서 뚜둑하는소리와함께 그때부터 디스크환자가 되었습니다ㅠㅠ. 신경주사맞음 괜찬아지고 또 잘지내다가 아무생각없이 무거운거들거나 헬스장에서...