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누워서 엉덩이 들어올리기 2023.05.20해당카페글 미리보기
100.daum.net/encyclopedia/view/90XX28600112 누워서 엉덩이 들어올리기 무릎을 세우고 바른자세로 눕는다. 자세를 유지하면서...올린다. 쇼파에서 실시하면 난이도가 높아진다. 짐볼에서 실시하면 균형성을 발달시킬 수 있다. 허리의 굴곡이 100.daum.net
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굽은허리 쫙펴주는 3가지운동 2024.11.25해당카페글 미리보기
올리지 않고 천천히 코로 숨을 들이마십니다. 그 뒤 입으로 내뱉어줍니다. 틈나는 대로 해주면 허리 근육 완화에 아주 좋아요! 2. 누워서 엉덩이 들어올리기 등을 대고 바닥에 누운 상태에서 두 팔은 골반 옆에 위치시킵니다. 이 후 숨을 살짝 고른 뒤, 두...
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＜살루스플러스데이케어＞ 재활 골든 타임 놓친 허리 통증 2023.01.18해당카페글 미리보기
간편히 할 수 있는 동작들로 이루어진다. 엎드려서 상체 들어올리기, 누워서 무릎 구부려 당기기, 앉아서 허리 숙여 발목잡기, 누워서 엉덩이 들어올리기, 엎드린 채로 팔다리 들어올리기와 같은 자세를 10초~20초 또는 10회~20회씩 3회 반복하며, 일주일...
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허리운동은 명상의 필수 수련과정 2023.04.22해당카페글 미리보기
오전에는 스쿼트-100회, 잠자기전에 누워서 다리들어 올리기 50회를 하면서 허리의 통증이 사라지고 명상도 편안하게 하게되었다. 아래 이미지에는 쿤달리니 명상의 비결이 표현되어있다. 허리운동! 1. 누워서 다리 들어올리기 2. 스퀴트 구경회 2023.04.22
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질문요누워서 다리 들어올리기 엎드려 팔다리 뻗기 허리아픈데요 ㅠㅠ 2011.11.18해당카페글 미리보기
질문 해도될까요 누워서 다리 들어올리기 땅에 안 닿게 내렸다 올리기 이거할때 허리가 너무 아프다고 했더니만 어느님께서 허리...1)상체흔들리면 안되나요? 2)상체흔들리지 않고 하는거라면 허리근육을 더 키워야되나요? 또 엎들려 오른다리와 왼팔을 쭉...
