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진다. 신체 활동력을 보여주는 보행과 근력, 균형 중 노화 현상을 가장 잘 드러내는 건 뭘까? 미국 메이요 클리닉 연구진이 한 발로 서서 얼마나 오랫동안 버틸 수 있느냐가 근력이나 걸음걸이보다 노화를 측정하는 데 더 효과적인 방법이라는 연구 결과를...

양팔 들고 한 발로 서기 /다노 이 동작은 신동엽이 언급한 신체나이 측정법으로, 하체 근육과 균형 감각을 측정한다. 눈을 감고 한 발로 버티며 균형이 깨지는 데 걸리는 시간을 측정하면 된다. 버티는 시간에 따라 근육 나이가 판단된다. 10초 이하면...

비율은 나이가 들수록 증가했고, 51~55세 이후 5년 간격으로 두 배 정도 늘어났다. 10초 동안 한쪽 다리로 서지 못하는 비율은 51~55세에서는 5%, 56~60세 8%, 61~65세 18%, 66~70세 37%였다. 71~75세에서는 54%가 시험을 통과하지 못했다. 이는 20세 미만...

반대로 한 발 서기를 꾸준히 연습하면 혈류가 좋아지고, 뇌 활성화에도 도움이 된다.>> ◇ 한 발 서기 동작으로 알아보는 신체 나이! 1. 두 눈을 감고 오른발로 선다. 2. 오른발 무릎을 45도 구부린 채 왼발은 지면에서 15cm 높이로 든다. 두 손은 허리에...

순환 효과가 있어 신경이 활성화되어 건강해진다. 무릎 통증 예방과 낙상 예방에 특히 효과가 있다. 눈감고 한발서기로 뇌나이 측정한다. 1. 한발로 20초 이상 서지 못하면, 뇌경색이나 치매 신호일수 있다(일본 도쿄 대학 연구) 2. 한발 서기로 1...

서서 버틸 수 있는 시간을 측정해보세요. 30초 이상 버틸 수 있다면 뇌가 상당히 젊다고 볼 수 있습니다. 신체나이가 60대라도 눈을 감고 한 발로 35초 이상 서 있을 수 있다면 뇌의 나이를 40대로 볼 수도 있다는 말입니다. 반대로 눈을 뜨고 한 발 서기...

뇌 나이 알려면 눈감고 한 발로 서 보라 [BOOK l 새책 - 내몸 사용설명서] 권오삼 시인은 “나는 발이지요/ 고린내가 풍기는 발...발 뿐만이 아니다. 심장, 두뇌, 뼈, 근육, 폐, 혀, 호르몬 등 인체 곳곳에서 묵묵히 일하고 있는 신체 기관에 대해 우리는...

내 나이 이제 지천명(知天命)이며 득도한 지는 만 27년이라. 그동안 구천 상제님의 도수공부에 나의 성과 열을 다하였으며 잠거(潛居)한 지도 어느덧 9년이니 머지않아 정기(旌旗)를 일으킬 기틀이 열리리라. 이제 '이윤(伊尹)의 50에 시지사십구년지비...

한 발 나서서 고개를 숙였다. 마치 굳건히 서있던 석상이 움직이는 것 같았다. "어떤가. 저 진화운이란 자는. 꽤 쓸 만해 보이지 않는가?" "그렇습니다." 즉각 나온 대답에 되려 놀라버린 조설창은 장홍을 바라보았다. 장홍은 정말 드물게 한 마디 더 했다...