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넘어짐을 방지하고 혈당을 조절하는데 매우 중요한 역할을 하고 있어요~ 다리의 노화는 움직임을 지 시하는 뇌의 건강과도 밀접한 관련이 있는데요^^ 하체 근력 강화를 위한 운동은 스쿼트, 런지 등 여러가지가 있지만, 한발서기는 초간단 하체 운동으로...

com 블루베리 블루베리는 항산화 성분이 풍부한 베리류 과일로, 뇌 건강과 기억력 향상에 매우 적입니다. 또한, 눈 건강에도 좋고 피부 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 저는 블루베리를 좋아해서 요거트에 넣어 먹거나 스무디로 만들어 마시기도 하고...

손상을 방지 하고 건강하게 만드는 루테인 성분이 함유된 음식도 눈을 위해 꼭 섭취 해야 하는데 시금치, 채소, 옥수수 등에 함유되어 있다. 백내장을 예방하는 글루타티온 성분은 아보카도, 마늘, 달걀, 양파 등으로 섭취할 수 있다. 4) TV 모니터와 거리...

피부 노화 방지: 단호박에 풍부하게 함유된 비타민 A, C, E는 활성산소로부터 세포를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름 발생을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 피부 미백 효과도 있어 칙칙한 피부톤을 개선하고 밝고 건강한...