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제가 현제 턱걸이를 정자세 기준으로 일반 풀업 11개 오버핸드 풀업 10개 언더그립 풀업 10~11개 뉴트럴 그립 or 패러랠 그립 11~12회. 이렇게 하는데요 팔시름에 특화 된 턱걸이 가 있다고 들었는데요 이중에서 어떤 방식의 턱걸이가 좋은가요?

사진속의핸들로 사서하려는데 혹시하고계신분계신가요?? 뭔가 올라가다가 봉이나 문틀때문에부딪혀서불편할거같아서요

14개 기록 돌파!!

뉴트럴 그립을 이용하여 풀업 운동시 썸리스그립이 좋을까요 아니면 일반 오버그립이 좋을까요?

활용해 당신의 등 운동 프로그램의 레퍼토리를 바꿔보자. 글: 조 위벤 사진: 퍼 버널 혹시 오버핸드-그립 풀업, 언더핸드-그립 풀업, 뉴트럴-그립 풀업만 번갈아가며 수행하고 있다면 이제 당신의 트레이닝 범위를(그리고 광배근도) 넓힐 때가 온 것이다...

체중80kg 풀업15/15/10/10 풀다운5set 인버티드로우5set 뉴트럴그립풀업4set 복압에 부담이 가지않게 해봤습니다~

아침 쇠고기새우만두국 점심 패스 저녁 돼지고기볶음&밥 스트레칭 풀업,친업,뉴트럴그립 12kg 5 24kg 5 맨몸 5*12(15-30초씩 휴식) 풀업이 너무너무 힘들다. 왜이리 힘든가 생각해보니 수욜에 벤치프레스하며 등까지 다 털린것같다. 바벨컬 20kg 10 30...

오버 원암 덤벨 로우 언더그립 바벨 로우 뉴트럴그립 투암 덤벨 로우 능형근 Rhomboid 마름모근 벤트오버 원암 덤벨 로우 뉴트럴그립 투암 덤벨 로우 바벨 슈럭 대원근 Teres major 큰원근 벤트오버 바벨 로우 덤벨 풀오버 풀업 척주기립근(길항근: 복직근...

풀업 뉴트럴그립 풀다운 와이드그립 풀다운 암풀다운 시티드 로우 덤벨 로우 로우로우 머신 하이로우 머신 이지바컬 해머컬 행잉레그레이즈 휴식시간 1분 근처로 과부하