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5분간 워밍업을 하고, 걷기를 마친 후 스트레칭을 해야 한다. 워밍업과 스트레칭을 추가하면 걷기의 운동 효과가 배로 높아진다. ◆ 빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동 일정 시간 또는 일정 거리를 평소보다 빠르게 걷다가, 잠시 느리게 걷는 식...

❤️🩷❤️🩷 WEDNESDAY IFㆍM ❤️🩷❤️🩷❤️ 봄이 오려나요? 햇살이 너무나 좋은 하루였습니다. 🚶‍♂️ 느리게 걷기 🚶‍♀️ 하늘을 바라봐요 ~~~ 바쁜 일상이지만 이번주는 천천히 느리게 걸어봐요 호흡이 여유롭다면 섬세함이 더 잘 느껴질거에요 #DJ베카 ♧ Becca Kang...

(클릭) https://www.chosun.com/medical/2024/09/03/KZQZE27MNBBTZNEEBSSPRVW7EQ/ 걷기만으론 100세 못 간다...느리게 늙는 식사·운동법은 [이러면 낫는다] 걷기만으론 100세 못 간다...느리게 늙는 식사·운동법은 이러면 낫는다 www.chosun.com

https://youtu.be/gE2POJl3bFc 조선일보 의학 전문 유튜브 콘텐츠 ‘이러면 낫는다’가 3일 고령화 시대 최대의 관심사로 떠오른 ‘노화’ 모음편을 공개했다. 생활 습관 개선 등을 통해 노화 속도를 줄이는 ‘감속 노화’ 열풍을 일으키고 있는 정희원...

더 나아가 30초~1분 동안 숨이 찰 정도로 빨리 걷고, 2~3분 동안 천천히 걷는 것을 반복해 보자. 익숙해지면 빨리 걷기를 늘리고, 느리게 걷기를 줄이면 운동 효과가 더 커진다. 운동 선수는 왕복 달리기 등을 통해 전력으로 달린 후 잠시 쉬는 것을 반복...

따라 하기 아침 먹으면서 걷기님 따라 한번 해 봤습니다~~

보셔요 저가 추황배 이리 보관해서 1년이상 새 배 나올때까지 먹습니다 아무 이상 없고 맛납니다 이건 작년 11월에 보관 했다가 일년 내내 먹습니다 신문에 한번 싸고 비닐에 하나 하나 묶고 배 사게나 사과 사게에 넣고 두개나 네개 한꺼번에 비닐에 또...

오늘은 미세먼지 조~~~~~~음 🔸️🔸️🔸️ 불 암 산 재미나게 걸어볼까요~! 꿀잼 산행 왕꿀잼 뒤풀이까지 오늘도 즐거웠습니당♡

마카오 구경 마카오여행 올드타이파빌리지 폭죽공장 느리게걷기 육포거리 에그타르트 김밥 갤럭시호텔 마카오 복많은 민실장 안녕하세요 마카오 복많은 민실장입니다 오늘은 올드타이파빌리지를 다녀왔어요 이렇게 도로 하나있고 작은 골목길을 걷습니다...