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식사법, 운동하기, 술 담배 안 하기 등이다. 둘째는 만성질환 관리, 혈관 건강, 혈당, 당뇨, 고지혈증 등은 제대로 치료하는 게 좋다. 셋째는 뇌의 기능 건강이다. 이는 인지 활동, 신체활동, 사회활동이다. 일평생 협력 마인드로 일하면 된다. 지역사회...

혈당을 느리게 올린다. (122-123) 단순당과 정제 곡물에 의해 혈당이 빠르게 오르는 상황에서는 즐거움의 호르몬인 도파민과 엔도르핀이 머릿속에서 분비된다. 이 때문에 많은 현대인이 탄수화물에 중독되어 있다. 스트레스를 받는 상황에서는 도파민과...

저축하는 법 267. 사람과 사람 사이 관계의 힘 _ '질 좋은 관계'를 만들어라 - SNS에서의 사회적 관계 - 질 좋은 사회적 관계의 힘 - 끊임없이 사회에 참여하는 삶 276. PLUS PAGE 노화와 관련한 소소한 궁금증 2 Q. 오래 사는 것은 타고나는 것일까? Q...

지식 : 제로편 5. 아비투스 6. 메가 비타민 건강법 7. 외우지 않는 기억법 8. 하루 10분 메모 글쓰기 9. 가진 것이 없다면 운...독학은 어떻게 삶의 무기가 되는가 12. 레버리지 13. 느리게 나이 드는 습관 14. 자존감은 어떻게 시작되는가 원빈스님...

# 느리게 나이 드는 습관 마인드맵 ## 들어가며 - 기본정보 - 정희원 지음, 한빛라이프 - 표지 - 노년 내과 의사가 알려주는 감속노화 실천법 - 지금 무심코 하는 행동이 20년 후 나의 질병 목록이 되어 나타난다! - 프롤로그 자연스러운 변동성과...

노년내과 의사가 말하는 느리게 나이 드는 법 팔팔하게 99세까지 살다 2~3일 안에 여생을 마치려면? ‘내재역량’이 중요하다. 내재역량은 이동성, 마음 건강, 건강과 질병 그리고 ‘내게 중요한 것’에 따라 달라진다. https://n.news.naver.com/article...

나이 드는 습관 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재 역량이 충만한 상태일 때 가능하다. 생활 습관을 개선하면 단순히 가늘고 길게 사는 게 아니라 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있다. 저자는 그동안 집필한 책에서 노화...

7.5년치의 뇌 노화지연 효과가 있었다. 남들은 10년 나이 드는 동안 2.5년만 노화했으니, 뇌 노화속도가 4분의 1로 느려진 셈...종교를 넘나들며 정희원 교수가 구축한 4M 건강법을 소개한다. 해당 건강법은 모두 과학자들이 밝힌 연구들과 함께 제시...

식단을 주창한다. 정 교수는 ‘당신도 느리게 나이 들 수 있습니다’, ‘느리게 나이 드는 습관’ 등을 출간했으며 최근에는...대한 책(저속노화 식사법)을 펴냈다. 정 교수가 주창한 식사법은 ‘한국형 마인드(MIND, Mediterranean-DASH Intervention for...